そら模様

2017年4月27日 (木)

4月27日のそら模様

いつもありがとうございます^^

大崎市の幸せになるヨガ

インストラクターまとばえりです。


4月27日(木)のそら模様をお知らせします。


今回は、珍しく腰の気になる方がとても多かったので、

腰ほぐし&骨盤エクササイズを入れました。


腹筋と背筋が弱いと腰痛が来ることがあるので、

バランスを整えるポーズもしましたよ。

そして、むくみ解消の

体側を伸ばすポーズと太陽礼拝。



ご感想もありがとうございました^^




K・Mさん

自分では背中を伸ばす動きをよくやっていましたが
今日は体側を伸ばすことができて、
心地よい痛み・・・
全身が軽くなったようなきがします♪



E・Aさん

今日も心がスッキリしました。
体がかたいので少しずつ
やわらかくなると良いなとおもいました。



T・Nさん

呼吸が浅いので、ゆっくり呼吸できてよかったです。



Y・Tさん

来る前までは、体が重くだるかったけど、
教室が終わるころには体が軽くなっているのを実感しました。
気持ちもスッキリしました。
明日からまたがんばれそうです。



R・Sさん

久しぶりで、体がのびてさっぱりしました。



N・Iさん

体と気持ちがリフレッシュ出来ました。
体の疲れがとれるのと一緒に、
心のイガイガもとれていくような気がしました。



T・Sさん

ポーズをとっていて腰がキツイなぁと思った時、
お腹に力を入れて支えると楽になる感覚を発見。
日々お腹がゆるんでいる→腰が痛いんだなと感じました。
毎日少しずつできるコトで身体を動かしてみます。



M・Iさん

今日は子供と一緒に楽しいヨガでした。
シャバアーサナで、お腹の上にのせてやりましたが
改めて愛おしさを感じました。



≪新規の方より≫

M・Tさん

自分の体が軽くなるのを感じました。
あたたかい気持ちになりました。
先生の素敵なスマイルにいやされました
とても貴重な時間をありがとうございました!!




ありがとうございました^^

そらヨガ
まとばえり
























2017年4月 9日 (日)

7日のレッスンありがとうございました!

いつもありがとうございます。
 
そらヨガのまとばえりです。 
 
 
7日の再開後初めてのレッスン、 
 
ほぼ満席でした~✨
 
感謝でいっぱいです❤
 
 
 
感想も沢山頂きましたので、 
 
こちらはボチボチ時間のあるときに 
 
掲載させていただきますね😃
 
 
 
一点、変更があります。
 
 
金曜日の夜は19時からでしたが、 
 
同じ会場のそろばん教室が19時までで
 
時間が重なってしまったので、 
 
 
開始時間を19時15分からに変更します。
 
 
今後参加される方はご注意下さいm(_ _)m
 
 
来週以降、空きはまだありますので、

http:// sora-yoga.comより
 
スケジュールを確認していただき、 
 
ご予約をお願いいたします。 
 
 
今回約半数は初めての方だったので、 
 
行ってみようかなぁ~と考え中の方も、 
 
参加しやすいと思いますよ😊


次回は13日(木)10:00からです。

お待ちしています♪
 
 
 
 
 
  
 
 

 
 
 

2015年10月 2日 (金)

10月2日のそら模様

今日は、千手寺さんでの夜のクラス。
いつもの畳のお部屋が使えないとのことなので、
本堂をお借りしてのヨガでした〜!!

シンギングボールも、
よく鳴るような気がします。

素敵な場所を貸して頂いて、
千手寺さんにも心から感謝しています。


今日も良いヨガの時間でしたね。
ありがとうございました(^人^)








そらヨガ
まとばえり




2015年10月 1日 (木)

10月1日やくらい行ってきました♪

秋の爽やかな風の中、香の中、空の中!
気持ちよ〜く やくらいガーデンで
ヨガをしてきました(^^)♪


言葉はあまりいりませんね。
この写真を見て頂ければ、
気持ちよさが伝わると思います🍀


















ついでに咲も。
はい、三角のポーズ




お花もキレイに咲いていました(^^)
広〜い景色に心が洗われます。



お昼ご飯はgengiro cafeで頂きました。




美味しかった❤️
雰囲気も素敵で、異国のようでしたよ(^^)


皆さんのおかげで今日も幸せな時間を過ごすことができました。
ありがとうございました(^人^)



そらヨガ
まとばえり












9月30日のそら模様

水曜日のcarpe古川十日町クラスの
写真を、生徒さんが撮ってくださいました(^^)

今回は、
気持ちが乱れた時に、
いかに集中してヨガをするか
という事に焦点を合わせての時間でしたね。

ヨガに集中するという気持ちの切り替えは、
お仕事などの日常生活で
嫌な気持ちを引きずらない事への
切り替えにもつながります。

素敵な時間をありがとうございました(^人^)



















あ!この写真を見て、
ヨガに慣れていない方は
びっくりするかもしれませんね!

大丈夫です、無理にやってください、
とは言いませんので〜(^^)

ポーズをやるかやらないかは、
ご自分の身体と相談して決めてもらっています。

この写真も、肩立ちをお休みしたい、という
生徒さんが撮って下さったものでした。


気候も良くなってきたので、
ヨガを始めたい、と思う方も増えて来る頃ですね♪
先日も初めての方から2人ご予約を頂きました。

新しい出会いをいつも楽しみにしています♪


初心者さんも、ベテランさんも
みんなのヨガのクラスです。
いつもご参加ありがとうございます(^人^)



そらヨガ
まとばえり

2015年9月23日 (水)

9月23日のそら模様

1週間のお彼岸休みが終わって、今日はCarpe古川十日町クラスでした。

「今日はどんなヨガにしましょう?」
いつも通りの言葉から始めます。
お休みが続いた方が多く、
皆さんはそんなにお疲れではない表情でした。
ということで、
ポーズのご希望もそんなに浮かばず・・・

そこで私が閃いたのが
「これがしたい!っていうポーズ、ありますか?」
という質問です^^

そこで皆さんが閃いたポーズをひとつひとつ伺ってみました。

・子供のポーズ
・下を向いた犬のポーズで押してほしい
・逆立ち 笑
・鷲のポーズ
・立ち木のポーズ
・扇のポーズ


こういう、その瞬間にパッと浮かんできたことは、
私たちの内側が潜在的に求めている事でもあります。
皆さんの声を聴けてよかった^^
今日は一部変更しながらですが、じっくりとご希望のポーズを行いました。

面白かったのは、バラバラなイメージのポーズでしたが、
流れを作ってやってみると共通点があったり
予備やお休みのポーズにぴったりだったりすることです。

例えば、

下を向いた犬のポーズは逆立ちの練習にもなるので、
何回も連続して行うと肩周りの強度が増します。
今回は難しいため逆立ちはしなかったものの、
逆立ちに近いことができます。

子供のポーズは下を向いた犬のポーズや扇のポーズの後のリラックスにぴったりだし、

ねじりで腰からおしり、太ももをほぐした後に扇のポーズをしました。
それが、鷲のポーズで脚を絡めるための予備ポーズにつながったり。

つながっていて、面白かったです^^





話は変わって。
このブログを書きながらTVをつけていたら、
NHKで腰痛の治療革命という番組がやっていました。

日本の4人に一人が腰痛に悩まされているそうですが、
慢性的な腰痛は脳が作り出す恐怖心から生まれることがあるそうです。
だから、腰を動かしながら体に
「動かしても痛くないよ~」と教えてあげることで、
慢性的な腰痛の多くが改善するのだとか。

以前ヨガ講師の養成講座でも、先生が
「腰痛はほとんどストレスから」ってお話しされていたことを思い出しました。

NHKが作った腰痛の新常識の映像を見たり、
3秒ほど立ったままで腰を反らす動作を続けるだけでも、
効果がみられる事があるみたいですよ^^

ヨガも、腰痛を改善したくて参加される方も多いです。
リンクを張っておきますので、興味がある方はご覧ください

http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/index.html


それでは、明日も素敵な一日を。
今日もありがとうございました^^




そらヨガ
まとばえり












2015年9月10日 (木)

9月9日のそら模様

いつもありがとうございます(^^)
昨日は古川十日町クラスでした。


たまに挑戦していたカラスのポーズ。
なかなか完成しませんでしたが…

できました〜!!




それも、二人共♪


レッスン前に、
「感情やこだわりを手放すと、
自分に最適なものが入ってきますよ〜」
っていう話をしていました。

色々あって、お疲れだった生徒さん。
「そうか〜」って素直に話を受け止めてくれている様子だったんですが、

こうして新しいポーズが
自分のものになりましたね(^^)

やっぱり、手放すと新しい流れが訪れるんだな〜
と私もウキウキでした♪


ありがとうございました(^人^)

2015年9月 4日 (金)

9月3日のそら模様

いつもありがとうございます。
9月3日のそら模様です。

日中のゆったりヨーガ、
夏休みが明けて参加出来る方が増えてくれて、
賑やかな時間でした(^^)


なんとなく、‘身体に感謝する’
というキーワードが私の中に浮かんできたので、
そういう内容も含んだレッスンになりました。

「身体に、ありがとうって話しかける。
動かしてほしいところはある?
食べて欲しいものはある?
それとも、食べすぎてない?」
声をかけていると、
実際に心の中にふっと浮かぶものがあったり
自分に必要で、響く情報が飛び込んできたりします。

「無性にあれが食べたい!」って思うのも、
身体からの声かもしれません(^^)



さて、私も今日そんな会話を
カラダちゃんとしました。


ヨガしながら、
「ありがとう、ありがとう」って語りかけて。
すると、ふっと
「やっぱり、出産してから硬くなったよな〜
もう元に戻らないのかな、戻るといいな」と
身体にに対してのネガティヴな気持ちが生まれてきました。

ヨガする時に、無意識で出てくる
いつもの気持ち。小さな小さな心の声。
でも今日は、ハッとしてキャッチしました!
「あ!私、いつもこんな気持ちで身体に接していたのか…。」と。
でも、身体は出産という大仕事をやったんです。
硬くなったのは仕方ないんです…。
それに加えて、毎日子育てや家事、仕事と
出産前よりは明らかに多い仕事内容で
フル活動して、十分にヨガをすることもできない、
仕方ない、と。

今の、この状態が完璧な身体なんだ!
カラダちゃん、よく頑張ってくれてるんだね〜。
ありがとうって心の中から感謝が湧き出してきました。

今は完璧な状態で成り立っている、
改めてそんな事をかみしめました。



今日も全てに感謝です。
ありがとうございます(^^)


そらヨガ
まとばえり





2015年7月25日 (土)

7月24日のそら模様

千手寺クラス、週末のリラックスヨーガありがとうございました(^^)

昨日は初めて空のレッスンに参加してくれた方が
3名もいらっしゃいました(^^)

ゆっくりめのヨガにしようかな?
と思い、
「ちょっとキツめがいいという方はいますか〜?」
と伺うと、

なんと全員が
「はーい」と手を上げてくれました!
意外!!

「じゃあ、明日筋肉痛になってもいい方〜?」
「はーい!」

お腹周りが気になる方も多かったので、
しっかり使えるように
腹筋を使えるポーズを入れました。


金曜日にしては珍しく、
じんわりと汗もかいて楽しかったですね(^^)


お天気がムシムシしている時に、
ちょっとキツめのヨガをすると
スッキリ爽やかになります。

私も気持ちよかったです。
良いヨガの時間をありがとうございました♪








*今日、25日と8月6日に予定していた外ヨガは、
人数があまり集まらなかったのでお休みにします。
8月6日は千手寺さんで、ゆったりヨーガを行います。

2015年7月21日 (火)

先週のそら模様

先週一週間、暑かったですね〜!

「暑すぎると、ヨガしに出てくる生徒さんも大変だよね、来れる人少ないかもね」
という主人の読み通り、
先週は体調を崩された方が多くて
少人数レッスンが多かったです。

Blogを読んでいる皆さんは大丈夫でしょうか?


もう一つ、生徒さんの中で共通していたのが
腰のだるさと脚のむくみ。
梅雨で水が多い季節、
これが大いに関係していると思います。

レッスンでは、下半身を多く使って、
体側を伸ばしたり、少し動いたり
スッキリヨガにしてみました(^^)


さて、少人数だと
お話の方も沢山してしまいます。ウフフ。
このBlogにも載せた、
インド占星術のことや幼児期の親との関係で感情がつくられることなど…
た〜っぷりシェアさせてもらいました。

こういうお話しを皆さんとするの、
結構好きなんです(^^)
でも、ヨガに来てもらって体をスッキリさせずに
話ばっかりだとマズイな、と思い
いつもは控えめに、控えめに、
と気をつけています笑


でも、今回たっぷりお話をししてみたら、
多くの方が興味ありそうに聞いてくださったので
こういうレッスンもいいなかぁ〜
なんて思いました(^^)



ということで、Blogの方もやっぱり
そっち寄りになります。

興味があったらお付き合いください〜m(_ _)m



さっきの気づきです。
今日は、自分の中に根深〜い怒りを発見しました!
もう、今生の内に取れないんじゃないかって程の深さ。
私の中の太い血管、毛細血管、細胞の一つ一つに至るまで
染み渡っているような感覚です。


多分、今まで目をそらしていたんです。
見ないようにする方が楽だから。


でも、日々 浄化、浄化と思って生活していると
浮上してきます。
嫌でも、出てきたのなら見つめた方が良いと思います。
目をそらしても、きっと出てくるだろうし
持っているままの方が苦しい事も
今までの経験上分かります。


だから、
私怒ってる!苦しいよ〜!
っていう事を認めて、
涙も出るのなら流して、
向き合います。
苦しい…


心の中に入っていくと、
大抵映像のようなものが流れます。
幼い頃のが多いです。


今日もそうでした。

怒り。
初めて知ったのは、
お母さんが怒ってるという事から。
お母さんは、幼い私の生命線です。
だって、お母さんが居なければ生まれてこれなかったし、
お世話をしてくれるのも、
ご飯を作って食べさせてくれるのもお母さんだから。
お母さんは私にとって憧れだし、
とても必要な人だし、何でも知っているすごい人。
神さまみたいな存在。
(こういう感覚は、幼い頃みんなあったと思います。
忘れてしまう事もありますけど。)


そんなお母さんが怒ってる!!!!
ヤバい!!!
命の危機だ!!!
お母さんが私の事を嫌いになったらどうしよう?
いなくなっちゃったらどうしよう?
もっと私を見て!
私の話を聞いて!
大好きなお母さん、こっち向いてよ〜!

と、ムズがる私。
ちょっとパニックになって泣いていた記憶。

怖いよ〜、怒らないで〜泣



私の怒りの根本かもしれない記憶がうっすら出てきました。

お母さんは、私に怒っていたんじゃないかもしれないし、
たまたまイライラしていただけなのかもしれません。

でも、幼い私にとっては命に関わる一大事。(と本気で思っています)

大人になったら、
そんなに大袈裟な〜笑
って思うかもしれないけれど、
幼い頃にとっては
お母さんが全てなので
一挙手一投足が一大事なんです。


今、咲はイヤイヤ期ですが、
やっぱり私が難しい顔をしていると
イヤイヤが増したりします。
(命の危機を感じているのかもしれませんね〜)

だから、
イヤイヤとか泣いてムズルときは
まず抱きしめて、
「お母さんは咲が大好きだよ」と伝えると、
治る事も多いです。


そして、一緒に私の心の中にいる
幼い私にも愛していると伝えます。



何かで、
怒り=恐怖心と
聞いた事があったのですが、
命の危険を感じたときに
動物は怒るんでしょうね。

人間は、上手くいかないと
恐れを感じるんですね。



持っていた怒りを感じきった後に、
私の心の中にいる幼い私が
とても怯えて、
すごく傷ついていたんだと気づきました。
今まで、ずっとずっと。

怖かったね、
痛かったね、
気づかなくてごめんね、
よく我慢していたね。
大好きだよ、
もう安心して大丈夫。
心の中でそっと優しく包み込みました。


すこし柔らかくなったような、気がします。



私の中に怒りがはびこり、
無くならないことを受け入れられず、
イライラ怒っている自分もいました。
「みんな、怒りを原動力にするから幸せになれないんだよ!」と。
「世界が平和になればいいのに!」と。


でも、本当に平和にできるのは
自分自身だけなんだそうです。


怒りの根っこ、ちょっとずつ掘っていこうと決心しました。
お庭の草取りもしなきゃ。
掘り下げていく感覚が似ているな、と思う今日この頃です笑



私が幸せになりますように。
みんなが幸せになりますように(^人^)



ここまで読んでくださりありがとうございました。


そらヨガ
まとばえり




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