そら模様

2017年6月22日 (木)

6月22日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます

ヨガのあるちょっと良いライフスタイルを

提案する ヨガインストラクターのまとばえりです。



6月22日のそら模様をお伝えします^^

今日は9名様のご参加でした。

赤ちゃんや子供たちも5人!

でも騒がしくもなく、み~んなお母さんに甘えつつも

ヨガをさせてくれました♡



途中で生徒さんのマットに遊びに行く子が居たりして、

ほんのりと温かい空気が流れていましたよ。





さて、レッスンの内容ですが

生徒さんよりご希望をお伺いすると


二の腕、足、お腹をスッキリ動かしたい&使いたい!

首をほぐすために肩立ちのポーズをしたいなぁ~

魚のポーズもしたいなぁ~

というご希望でしたので、

今回も盛りだくさんの内容で行いましたよ^^


そして、ちょっとハードに♡

久々のチャレンジポーズ、斜面のポーズなんかも入れてみました♪



今日はちょっときつかったかなぁ。。

というか、最近ちょっときつかなぁ。



ポーズの難易度が最近少しずつ上がってきた気がしますが、

そうなると不思議と生徒さんの笑顔も増えます笑




みんなキツイのが好きだから?


いえいえ、多分、

挑戦して できた時は嬉しいし、

できなくても楽しいから(^^♪



「あ~!ダメだった~!」という言葉と共に、

なんか笑っちゃいます。




できなくてもいいんです^^


そのプロセスを楽しむのがヨガ。


完璧なんて求めずに、

今ある自分を十分に認めて

精一杯やってみる。


そこに比較もないのがヨガの良いところですね。


「いい、いい、それでいいんだ」って。


木曜日のクラスは、

そんな雰囲気に満たされているから、

優しい感じがするのかもしれませんね♪






頂いた感想をご紹介します。



Kさん

とてもスッキリしました。
今日もありがとうございました。



Rさん

体は疲れているはずなのに心が軽く
なった気がしました。
ありがとうございました。



Yさん

ちょっとハードだったかな。
でも かえって自分に集中できました。



Tさん

最後の瞑想で気持ちがとても前向きに
なんとかやってみようと思えた。
あちこちいっていた気持ちが 
自分のまん中に戻ってきたような。
向き合う時間って大事ですね。
今日もありがとうございました。
いつも感謝です。



Yさん

魚のポーズわかりました。
とても気持ち良かったです。
ありがとうございました。



≪初めての方≫

Nさん

気持ちがおだやかになりました。
体もスッキリしました。
腰も動かせて良かったです。





4月から、ヨガ教室を再開して

もう3ヶ月が経とうとしています。



少しずつヨガに慣れてきたかたもいらっしゃるので、

瞑想も少しずつ始めました。


レッスンの終わりに

きちんと自分と向き合う静かな時間を作る。




「今、ここ」を感じる時間を少し作るだけで、

その日一日が変わります。


ちょっとキラキラしてきます。



皆さんの毎日が、幸せな、

穏やかに笑っていられる日になるといいな。




今日もありがとうございました♪



be happy!!




そらヨガ

まとばえり
















2017年6月17日 (土)

6月16日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます^^




6月16日、9名の方が来てくださいました。

先週は17名の方のご参加だったので、

少し少な目かな、という印象でした。


15日と同じで、お部屋のスペースに余裕がある…♪


あれをしてみよう!

1497710625640.jpg


(写真を撮ってもらいました^^)


レッスンで

「開くポーズ」

をしてみましたよ^^

あ、ポーズ名は分からないので

正式名称ではありません・・・



やり方は、

下を向いた犬のポーズ→足を上げてサソリのポーズ→

上がっている足をポンッと外側に投げ出して体を開く~と

気持ちいい♡



ポーズを見て驚かれていた方も、

やってみると意外とできた!


終わった後のスッキリした表情が印象的でした。


ご希望を伺ってみると、

お腹、腰、太もも、体幹など、体をしっかりと

使いたいという雰囲気でもあったので、

すこしきつめのメニューにもなりましたよ。



感想をご紹介します。


Iさん

開くポーズ、できるかなと心配でしたが、

やってみたらできたので良かったです。

お腹はプルプルしてたけど💦

バランスのポーズは集中力がつくので

家でもやりたいです。



Yさん

集中しようとして集中するときは、視たり聴いたりする

外の刺激に惑わされることもあります。

疲れていないときは惑わされにくいです。

無意識に集中しているときは

体のどこかに力が入っている感触があります。

今日のヨガも心と体が近づいた感じがしました。

心が健やかになった気がします。



Sさん

先週からごたごたしていたのでヨガをして心がおちつきました。

ムーラバンダはおなかの内側からじわじわと暖かくなっていくのが

わかりました。毎日やっていきたいです!

バランスのポーズは気持ち良かったです。

太もももすっきりして今日はぐっすり眠れそうです(^_^)

(ヨガするとぐっすり寝れます)



Yさん

今日は、体が疲れていたのか、思うように動かない

感覚がありました。 多分、体がガチガチで、

いろんなポーズもすぐ崩れがちだったのですが、

それでも、家でゴロゴロしているよりは、

体が整って楽になったような気がします。

(質問)

バランスがうまく取れないと思いました。

グラグラしてすぐに倒れそうになってしまうのは、

体幹の問題でしょうか?



バランスは、慣れとコツと覚悟、集中力など

色々な要素が必要ですね。

出来るとき、出来ない時、色々あっていいと思います。

どれも楽しんでみてください!

ありがとうございました。



Eさん

今日で3回目でしたが 一番汗をかきました。

片足立ちになるバランスのポーズは、

不安定でクラクラしながら立っていました。

恥ずかしくなったり周りを気にしてしまいますが、

自分に集中することが大切なんだなと感じました。

サソリのポーズもたのしかったです。

ありがとうございました♡




Mさん

腹筋が痛いです。体幹が使えた気がします。

サソリのポーズ、難しいような気がしましたがスッキリしました。




Kさん

初めてのポーズがありできるかなぁ?

という不安がありましたが

やってみたらできたので嬉しかったです。

久しぶりにレッスンに参加でき、

いつも動かさないようなところまで

動かせたので体がスッキリしました。




Hさん

すごく自分の体が重く感じた。

周りが気になって集中できなかった。

今日のポーズはきつく感じた。

肩こりは和らいで血のめぐりが良くなった感じがする。

(質問)

シェアをする目的は何ですか?

話につまって気まずい気持ちになることがあるので

目的を知りたいです。



シェアの事、つい先日も木曜日のクラスで

質問をいただき、生徒さんと検討していたところでした。

やり方を少し変えてみようかな、と考え中です。


できれば近々、それについてブログ内でも書いてみますね。

あ、でも

気持ちがそちらに向かえば、書きます、

ということにしておきます。

最近時間がなくて泣



ブログもぽつぽつの更新ですが、

お付き合いいただきありがとうございます♡



明日は森ヨガです!

咲が今日熱を出したので、詩歩と2人で行くことになりそう。



皆さんの明日が素敵な一日になりますように^^


そらヨガ

まとばえり





















2017年6月16日 (金)

6月15日のそら模様

いつもありがとうございます♪
 
大崎市の
幸せになるヨガ
インストラクターのまとばえりです。 
 
 
6月15日、今回は少し少なめの
6人の方が来てくれました(^_^)
 
 
いつもと違って、一人一人と
ちゃんとお話できた感じがします♪
 
 
その中の流れで出てきた、
 
「開くポーズ」
(すみません、名前が分かりません笑)
 
 
下を向いた犬のポーズから、  
足を上げて蠍のポーズになり、
さらにそこから
ポンっと足を投げ出して
片手を上げて体を開く
 
 
 
うん...文章にすると分かりにくい。 
 
 
百聞は一見にしかずですが 
 
写真も取れないので
 
やってみたい方は来てください!!
 
 
まぁ、その開くポーズ
今まで難しいかなぁと思って、 
あまり入れたことがなかったし、 
 
人数が多いとスペースを使うので
難しくて入れませんでした。 
 
今回は、人数が少ない!
スペースもある!
 
ということで、やってみましたよ~♪
 
 
そして、私の予想を遥かに越えて
皆さんとても楽しそうにポーズを
されていたのが印象的でした❤
 
 
やっぱり、こういう普段の生活では
絶対やらないような動きをすると
 
頭までスッキリするし
 
ぐんと血流も良くなってシャキッとしますね。
 
 
またやりますね~✨
 
 
 
 
K さん
 
今日もありがとうございました。
とても気持ち良くできました。
毎日家事や育児に追われてこのような時間が
なかなか持てないので本当に貴重な時間です。
ありがとうございます。
 
 
Y さん
 
体に集中すると気持ちが良いです。 
 
 

という感想も頂きました。
 
 
遠く、若柳から高速を使って通って
下さってる方もいて、 
とても嬉しいです(T_T)✨
 
 
近くても、続けて通ってこられるというのは
本当にすごいこと。
 
行こうという気持ちもそうだし、 
時間を作り、予定をたてて。
 
それでもお仕事や他の予定があったり、 
体調がある程度整っていないと
来られないこともあります。
 

そうやって 
来てくださる皆さん一人一人に、 
感謝しています。
 
 
また来週も、よろしくお願いいたします(^人^)
 
 
 
そらヨガ
まとばえり
 
 
 
ご予約、お問い合わせ
 
http://sora-yoga.com

 

 

2017年6月 9日 (金)

6月8日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます^^


大崎市の幸せになるヨガ

インストラクターのまとばえりです。



8日、やくらいガーデンでの外ヨガの予定でしたが

雨で延期になってしまいました~泣

残念。


それでも、8名の方が来てくださいましたよ^^


今回は、ほとんどの方が

肩から首にかけて重たい、とのことだったので、

上半身や背中を中心にほぐしました。



特に最近良く入れている肩立ち!

慣れてきた方も多いのではないでしょうか?


なかなか腰や足が上がらなくても、

肘を寄せて背中の真ん中に手を持って来られるようにすると、

すこ~しずつ上がってくるかと思います。


肩立ちは

ポーズの女王といわれていて、

首から背中をほぐす他にも

循環器を効率的に刺激したり

全身を活性化したり

自然治癒力を高めたり。

内臓の不調も整えてくれると言われていますので

これから、暑くなるとおなかの調子が心配で・・・

という方にもお勧めです。



肩立ちが難しければ足を上げるだけでもOKですよ^^





それでは、感想をご紹介します♪


Mさん

背中がかちかちに固まっていたので、
伸ばすことができ、とても気持ちよかったです。
肩立ちをし、スッキリしました。
ありがとうございました。
また、伸びのポーズをしてみたいです。


Rさん

前は足上げが出来ていたのですが、
体がなまっているのか全然上がらなかったので
家でも練習したいと思います。
目が疲れていたので頭への刺激が気持ちよかったです。
ありがとうございました。



≪初めての方より≫

Yさん

できるんじゃないかなと思った動きができなかったり
できなさそうだなと思った動きができました。
体をたくさん伸ばしてとても気持ちよかったです。




以上です^^


ありがとうございました♪



まとばえり


























2017年6月 4日 (日)

6月2日のそら模様

いつもありがとうございます☺
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです


 
さてさて、連続2回目の
 
そら模様の投稿。 
 
 
土日は咲が幼稚園お休みで
 
なかなか時間が取れないのですが...
 
 
二人共寝てる!!!
 

 

1496562859377.jpg
 
 

1496562860321.jpg

 

こんな奇跡な瞬間めったにありません(*T^T)
 
 
今のうちにさっと、
 
そら模様を更新したいと思います✨
 
 
 
2日金曜日、19:15からのレッスンは
 
10人の方が来てくれました。
 
 
ありがとうございます(^人^)♪
 
 
 
さっそく、 

ご感想を紹介します。
 
 
 
A さん
 
ワシのポーズ!!今日のNo.1です、
とっても効きました。
ガッチガチでした。
ヨガをする前、冷たかった手足がポカポカになりました。
汗をかいてとても気持ち良かったです💕
 
シャヴァーサナ中の先生の言葉が身体に染みました~。
気が通ったからでしょうか、余計にす~っと入ってきました。
 
 
S さん
 
ひさびさの英雄のポーズと戦士のポーズをしてスッキリしました!
わしのポーズは一点の集中ができるのでスッキリします。
姿勢が元に戻り気持ち良かったです。
 
 
Y さん
 
肩や背中もカチカチだったことに気づきました!
魔法の言葉「もう少しできるかも」、
本当にできる幅が広がりました!
今日は頭や心が「無」になり、
いつもより柔軟に動けたように思います。
 
 
Y さん
 
呼吸の余韻、ポーズの後の余韻が
心地よかったです。
 
 
K さん
 
のけぞるポーズをして、苦しいですが、
のばすと気持ちがよくて、 
体がが楽になる、すっきりするかんじがしました。
 
 
M さん
 
いつも苦手に感じていたラクダのポーズが
スムーズに出来たような気がします。 
 
今日もスッキリ!!
気持ちも晴れました。
良く眠れそうです。
 
 
M さん
 
心と体が楽になっていく感じでした。
すっきりしてきました。
 
 
I さん
 
冷え性なのですがヨガを続けていると、
体があったくなる感じがします。
ひざ立ちのポーズは、おなかがプルプルして、腹筋にきいている感じがしました。
 
 
J さん
 
首スッキリしました。
首の後ろも熱くなりました。
久しぶりにヨガで汗をかきました。
太陽礼拝が呼吸と合ってとても気持ち良くできました。
 
 
 
以上です。 
 
 
今回は、
 
太陽礼拝が私のペースになってしまいました...
 
なんだか、気持ち良くって、
 
止まらなくなってしまったのです笑
 
いつもは皆さんの様子を
 
確認しながらなんですけどね。
 
 
ちょっとペース早かったかな~と
 
思っていたのですが、 
 
いつも参加してくださるJ さんが 
 
「今日の太陽礼拝、すごく呼吸と合って、
 
気持ち良くできました。」
 
と終わった後に教えてくれました♪
 

それでも良かったのか~!
 
と感動です☺

 
何回も何回もレッスンでは
 
太陽礼拝をしていますが、
 
まだまだ新しい発見があるんですね、
 
 
これからも良いレッスンにしていくために、
 
色々なご感想、ご要望、アドバイス
 
 
よろしくお願いいたします(^人^)
 
 
 
 
ありがとうございました❤
 
 
 
 
 
まとばえり
 
 
 
 
 

 
 

6月1日のそら模様

いつもありがとうございます♪
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです。

 
 
 
6月1日、木曜日10:00からの
 
レッスンのそら模様です。 
 
 
今回は、新規の方2名様が来てくれましたよ。
 
 
毎回のレッスンで、
 
1名から2名様の始めての
 
方がいらっしゃいます。
 
 
皆さん、最初は表情が
 
緊張されていることが多いのですが、
 
終わった後にキラキラスッキリされていて、
 
私も嬉しくなります☺
 
 
そして、多くの方が
 
「リラックスできました~☺」と 
 
言って下さるので
 
私も「良かった❤」
 
ホッと一安心。 
 
 
始めての方とヨガをするのは
 
教室を始めて9年の今でも
 
ちょっぴり緊張するんですよ。 
 
 
それでヨガや、教室の第一印象が
 
決まってしまうかもしれないので...
 
 
そして、
 
ヨガを好きになってもらいたいなぁ~
 
という気持ちでレッスンしているのも
 
変わりません。
 
 
ヨガは私に幸せを
 
気づかせてくれたものだから、
 
皆さんにもそれを体感してもらいたくて、 
 
毎回どんな風にしたら良いかなぁと
 
考えています。
 
 
 
 
ではでは、
 
前置きが長くなりましたが
 
そら模様です! 
 
 
1日は、
 
「二の腕、お腹回り...」など
 
スッキリしたいというご要望が
 
ありましたので、
 
ちょっとキツめに動かしました。
 
 
「先生~、今日はキツかった~!」と
 
言われたのですが、
 
でも、「キツいのも良いね!」
 
とも言ってくださり笑
 
スッキリしていただけたみたいです☺
 
 
 
 
 
ご感想を紹介します♪
 
 
K さん
 
今日もありがとうございました。
とても気持ち良かったです。
二の腕、お家でもやってみたいと思いました。
また次回よろしくお願いします。
 
 
M さん
 
体の伸びを感じることができました。
今日も気持ち良かったです。
ありがとうございました。
 
 
M さん
 
体がかたいのはわかっていましたが 
まさかこんなにかたいとは...
少しでも柔らかくなると良いなぁ~
 
背中の辺りがストレッチできて
とてもよかったです。
体のメンテナンスができました。
 
 
 
【新規の方より】
 
R さん
 
先生の言葉を聞きながら体を動かしていて、
自分の心がかなり疲れていると感じました。
以前もヨガやピラティスに通っていましたが
ひさしぶりで体がとてもなまっていました。
 
ありがとうございました。
 
 
O さん
 
初めは呼吸が早く落ち着かなかったのですが、
徐々に深く呼吸ができるようになりました。
自分に向き合って、解放していきたいです。
とても気持ち良かったです。
 
 
 
 
 
以上です、

ありがとうございました!!(^人^)
 
 
 
そして、もうひとつ。
 
 
今回は詩歩が沢山の泣いてしまって、
 
お騒がせしてすみませんでした💦
 
 
それでも
 
「いいよ、いいよ、赤ちゃんだからね☺」
 
って笑顔で見守って下さったり、 
 
抱っこやあやして下さったり。
 
 
皆さんの中に神さまが見えました!!!
 
 
本当に、いつも親子共々ありがとうございます。
 
 
次回は8日、やくらいガーデンでのヨガですね。
 
ちょっと天気が怪しいですが...
 
明日の天気予報をみて
 
決行できるか検討します。 
 
 
 
 
ありがとうございました(^_^)
 
 
 
そらヨガ
 
まとばえり
 


 

2017年6月 3日 (土)

6月3日森ヨガのそら模様

いつもありがとうございます☺
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです。
 
 
 
今日、森ヨガしてきましたよ~!
 
雨が上がって良かった! 
 
少し広場が濡れていたので、
 
今回はステージで森を
 
見ながらヨガをしました♪
 
 
 
じ~んわり、 
  
体がひらくひらく~❤
 
 

1496500150613.jpg

 

1496500153003.jpg

 
 
 
大人たちがヨガをしている間、 
 
子供たちは森遊び。 
 
 
 
 
シャヴァーサナの間に様子を見に行ったら、 
 
「お花のお風呂に入ってるんだよ~♪」
 
と素敵な笑顔で迎えてくれました。
 
 
 

1496500155447.jpg
 
 
 

1496500157625.jpg

 
 
いっぱいお花咲いてたね。 
 
 
今日も沢山遊んで大満足のよう、 
 
 
大人たちものんびりできましたね😃
 
 
 
やっぱり森ヨガ、
 
最高です✨
 
 
 
次回は6月18日(日)。
 
ご予約お待ちしています(^人^)♪
 
 
 
まとばえり
 

 


 

 

2017年5月29日 (月)

5月26日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます^^

大崎市の幸せになるヨガ
インストラクターのまとばえりです。


5月26日、今回も沢山の方にお越しいただき、
ありがとうございました。


皆さんの

ご希望をうかがってみると、

肩、背中、腰、お腹周り、股関節、、、

今回は全身スッキリしたいー!

という感じだったので、

どこか一か所に偏ることなく

全身まんべんなくほぐしていただけるように

色々なポーズに挑戦しましたよ。





感想をご紹介します。


Yさん

比較的体調がいいなと感じていたので、
全体的にがんばれました。


Mさん

ここち良く、体と心がほぐれていく感じでした。
頭もすっきりした感じでした。


Sさん

体を開くポーズがとても気持ち良かったです。
右肩が脱臼の手術をしたので
少しこわくてあまり開けませんが・・・。


Mさん

先生の最初のお言葉が心に染みました。
全身が伸びました。
スッキリした気持ちです。
今日もいやされました。
貴重な時間をありがとうございました。


Yさん

今日はむずかしいポーズをしましたが、
体をつかってたのしかったです。


Kさん

首や背中をのばしたりして、すごく体全体が
気持ちよくなりました。
心もリラックスできました。


Jさん

戦士のポーズ、英雄のポーズ、やっぱり大好きな
ポーズです。体が熱くなりました。すごく疲れていたのが
始まって10分くらいで疲れを忘れて
いっました。途中からはもっと動きたい気持ちに
なりました。本当は、疲れていたのではなかったのかも⁉








いつも、レッスンに行く前に車の中で

どんなお話をしようかなぁ~と心の中に聞いてみます。


すると、今回は

「心のままに」という言葉が浮かんできました。



小学校からに唯一続いた器械体操をやっていたおかげで、

ヨガのインストラクターをやってみようという

自信が生まれました。

(本当は、体の硬さはヨガとは関係ないんですけどね。

でも、それに気付いたのは後から。)


20歳の時に飛び込んだツアーコンダクターの

仕事を通じて、沖縄の波照間島に出会いました。

(それまでは、「何か」と「居場所」をずっ~と探していました。)



「住んでみたい!」という気持ちだけで行った波照間。

とても星がきれいな島。

七夕に、天の川と流れ星に向かって

「彦星様に会えますように」とお願いしたら、

数か月後に1977年7月7日生まれの夫とその島で出会いました。

運命みたいでしょ⁉



波照間の後に行き先を決めていなかったので

夫が住んでいた宮城に来るのも軽い気持ちで。


でも、ここに来て10年経ちます。

その間に、結婚して、ヨガ教室を始め、

子供も2人産まれました。




いつもこんな感じで、心のままに動いたことから

その後が開けていきます。

何かする前には 色々と考えてしまうものですが、

私はあまり考えなかった。



だって、


心が


「こっちだよ!!!」って


教えてくれるから。




これからの人生、

どんなことが起きるんだろう。


いつでも、心のままに行けば、

きっと正解が見つかるはず。




何が最善かは、自分が知っている。




いつだって、心のままに♪


be happy!




まとばえり































2017年5月25日 (木)

5月25日のそら模様

いつもありがとうございます^^

大崎市の幸せになるヨガ

インストラクターのマトバエリです。



5月25日。

今日は雨模様の中、お越しくださりありがとうございました^^

今日も和やかムードで始まったヨガ。

4人も新規の方が来てくれましたよ~♪

内容は、基本のポーズを中心に

リクエストのあった

ウサギのポーズで頭をグリグリ、

肩甲骨周りをほぐしたり、

腰痛改善のために腰ほぐしや

骨盤調整を入れました。


雨のせいか、気分がどんよりしている方も多かったみたいですね。

そんな時は体側を伸ばす

門のポーズでスッキリ!


そして、最後のしめで

肩立ちもしました~!


スッキリできました。という感想も頂けて良かったです^^


その他には、

Tさん

風邪のわりに思っている以上に
体が動いた!
元気がでました。


というご感想や、

Mさん

前回参加したレッスンより、今日は活発に動けた
気がします。楽しかったです♪


と頂きました^^


少しだるい時でも、
 
エイ!ちょっとだけ頑張ってみよう!とヨガしてみると
 
意外と元気になれたりするから不思議ですよね。



これからも、

みなさんの元気の素になるヨガ、

続けていきたいです。





今日もありがとうございました☆


そらヨガ

まとばえり




















2017年5月13日 (土)

5月12日のそら模様(感想)

いつもありがとうございます^^

大崎市の幸せになるヨガ

インストラクターのまとばえりです。


5月12日のそら模様です。



先週に引き続き、呼吸をよく意識しながらポーズをしました。

特に、腹式呼吸でお腹を動かしながら

キープすると、お腹のマッサージ効果や

ウエストのシェイプアップ効果もあって、

嬉しいですね^^


更に、

生理痛を和らげる開脚のポーズに挑戦したり、

首・肩がこっている方が多いようなので

鋤(すき)や魚のポーズもしましたよ^^



では、ご感想を紹介します。


Mさん

体中がぽかぽかして、血の巡りが良くなった
ような感じです。
肩甲骨のあたりがほぐれました。
開脚はきつかったです。

ヨガが更年期に良いとテレビで見ました。
ダイエットもがんばりたいです。



Nさん

腹式呼吸を意識してやりたいなぁと思いました。
お腹もへこみそうです。

 質問
体がとてもかたいので、やわらかくしたいのですが
なかなかうまくいきません。
今日のポーズを続ける他にも
取り入れやすいことはありますか?



体がかたいのは、普段使わないことが
原因でもあるので、
普段から少しずつストレッチをしたり
体のその部分に意識を向けて過ごすと
よいと思いますよ^^



Sさん

親からの電話があり、後半はそのことについて
考えている自分がいてヨガに集中できませんでした。
でも、肩まわりと体はスッキリしました!
次は、なにも考えず、ヨガに集中してスッキリしたいです!

 質問
なかなか体がやわらかくならないのですが、
どうしたらやわらかさを持続できますか?



こちらも、やっぱり普段から続けることが
大切です^^



Mさん

肩や背中まわりを回す動きが、とても
気持ちよかったです。

ウエストや太もも部分がスリムになるような
ポーズがあったら教えて欲しいです。
お腹周りも!!



Kさん

のびるポーズが多かったので、体がスッキリしました。
体が熱くなってくるのを感じ、汗をかいたので
とても良いレッスンだったのと思いました。

体がまだまだかたい感じがするので
少しずつほぐれてやわらかくなる
ポーズをたくさんしてほしいと思いました。



Mさん

呼吸法が意識しないとうまくできなかった
ですが、だんだん少しずつできるように
なってきたように思います。



Yさん

立ちで横むきで、足幅広げて、股関節のポーズ2種類で
改めて硬いなと感じた・・・。
このポーズはまたやりたいです。



Jさん

無理のない力でできているポーズは
体の中に通り道ができたような感覚でした。
とても気持ちのよい感覚でした。


*************



ありがとうございました♪

そらヨガ
まとばえり




















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