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2018年1月

2018年1月26日 (金)

諸行無常

こんばんは😃
 
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
 
今日は、寝る前に
 
 
図書館から借りてきたこの本を読んでいます。
 
 

1516978235828.jpg

 
 
 
心に響いた一文をシェアしますね。
 
 


「諸行無常」
 
この世のものはすべて移り変わっていく。
 
からだも細胞分裂を繰り返し、 
 
今日のわたしはもはや昨日のわたしではない。
 
変化していくことに、
 
こだわることなどできない。
 
 
 
以上。
 
 
あなたは、
 
自分を縛り付けているこだわりは
 
ありませんか?

 
 
 
私が最近手放した、思い込み。
 
 
「緩いズボンが好き。」
 
 
でもね、
 
年末にヨガの友達と、 
 
ネットで見たadidasのレギンスに
 
一目惚れしてしまったのです!
 
 
こんなにピッタリな服、
 
着たことない...。
 
しかも、スポーツウェアも
 
ほとんど持っていない...
 
 
 
でも、新しい自分と出逢いたくて
 
買ってみました!
 
 
 
そうそう、それが、  
 
最近よく着ているこれなんです。
  
 

1516978238492.jpg
  
 
 
自分の、いろーんなこだわりを捨てて、 
 
 
思いきって来てみると、 
 
 
なんか、きもちいー!!!
 
 
 
心が踊りました。 
 
 
動きやすいし。
 
 

レギンス、はまりそうです笑
 
 
 
諸行無常、 
 
何もかも移り変わっていく。
 
 
思い込みを捨てながら、
 
流れにのっていくと
 
自由になりますね。

 

  

 
【お知らせ】

 
今日から、2月4日まで
 
お寺でのレッスンはおやすみです。
 
 
ただ、30日火曜日の10時~
 
大崎市図書館でヨガをすることになりました✨
 
 
 
ご都合の、よいかたは是非どうぞ♪
 
回数券も利用できますよ。
 
 
 
ご予約はaoisora.hikaruhi@gmail.com

まとばえりまで。
 
 
 
 
 
今日もありがとうございました(^人^)
 

 
 
そらヨガ
 
 
まとばえり
 
 
 
 
 
 

 
 

 

2018年1月24日 (水)

全肯定

いつもありがとうございます☺
 
 
宮城県大崎市
 
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
 
 
今日は、中新田にある幼稚園の保護者の
方に呼んでいただき、ヨガをしてきました♪
 
 
 

1516804592895.jpg


 
ヨガ初心者の方も多かったので、
 
ゆっくりしながら、
 
ご希望だった骨盤を整えるポーズと
 
下半身をしっかり使ってきましたよ!
 
 
 
そして、イライラ解消のための瞑想も。
 
 
 
 
私も、同じくらいの子供を育てているので
 
 
その慌ただしさや、 
 
ついついイライラ、
 
よく分かります...
 
 
 
でも、最近ちょっと余裕がでてきました。 
 
 
 
多分、詩歩が一歳になって
 
子供二人に馴れてきたのと、 
 
産後乱れていたホルモンのバランスが
 
整ってきたからかな、と思っています。
 
 
 
ホルモン、大事です。
 
 
 
私達は
ホルモンに支配されているなって 
 
出産の度に痛感します。 
 
 
私は、結構影響受けやすいみたいで 
感情がすごーく波打つんですよ...
 
だからこそ、ヨガをしているんですが...
 
 
 
 
今日もその経験を元に、
 
最後の瞑想でお話をさせてもらいました。
 
 
 
 
 

  
 
私たちの中には、
 
「小さかった頃の自分」が
 
まだ生きています。 
 
 
この「自分」は、 
 
どんなことを感じながら育ってきたか
 
覚えていて、 
 
親や周りの大人達がしてきたように、  
 
自分の子供に接する傾向があります。 
 
 
 
もしくは、
 
大人の反面教師で絶対やらないか。
 
 
 
 
(例えば、
 
 
暴力を受けた人は自分の子供にもしやすくなる、
 
もしくは「自分は絶対にしないと」誓う
 
というように。) 
 
 
 
 

ネックは、
 
「小さかった頃の自分が
 
現在の大人の自分に愛されているか」
 
これが大切です。

 
 
私達は、 
 
 
ついつい
「私ってダメだな、できないな、足りてないな...」などと
 
 
自分を卑下してしまいがちですが、 
 
 
 
それとは反対のことをするんです。

「小さかった頃の自分」を 
 
 
愛して、
 
 
卑下することをやめれば
 
 
満たされて、 
  
 
周りに優しくできるんです。 
 
 
 
 
だから、
 
例えば子供にイライラしてしまって、
 
なかなか上手く愛せないなら、  
 
まずは自分を愛することから。
 
 

自分を大好きになることから
 
始めるのがイチバン!!!
 
 
 
これは、私が今現在子育てしながら
 
はっきりと自信を持って言えることです!!!
 
 
 
 
 
「小さかった頃の自分」、
 
「今の自分」
 
を好きになれば、
 
 
子供には自然と優しくなれます。
 
 
 
 
じゃあ、どうしたら良いのか? 
 
 
 
 
 
それを、今日瞑想しました。
 
 
 
静かに目を閉じて、 
 
 
小さかった頃の自分を内側にみつけて 
 
 
抱きしめます。
  
 
 
 
「○○ちゃん、
 
あなたと居るととっても幸せ。 
 
生まれてきてくれて、ありがとう。  
 
私は、あなたが大好きだよ。」
 
 
 
こう声をかけてあげてください。
  
 
 

 
存在自体を全肯定したら、 
 
 
子供さんが居る方は、
 
是非、同じように
 
抱き締めて、
 
同じ言葉を言ってあげてくださいね💕
 
 
 
 
 
 
私の長女は、 
 
いつも照れながら本当に
 
嬉しそうな顔で
 
この言葉を聞いています(*/□\*)
 
 
 

 
そして、
  
「聞こえてないよぉ~」
 
 
って、もう一度言ってほしいから

可愛い嘘をつきます笑
 
 

1516805295037.jpg

 
 
 

 
私も、子供も全肯定。 
 
ただここに居るだけで、
素晴らしい。 
 
 
できないことがあったって、 
いいじゃないか♪

 
 
 
 
私は、 
 
親子が愛し合えれば
 
世界中が平和になると思っています。
 
 
 
そんな願いを込めながら、
 
今日はレッスンをさせてもらいました。
 
   
 
 

 
 
生きとし行けるもの
 
全てが幸せでありますように。
 
 
 
 
今日ヨガに参加してくれた皆さん、
 
ありがとうございました(^人^)
 
 
お互い子育てしながら、
 
 
愛をいっぱい深めましょうね~❤
 
 
 
 
そらヨガ 
 
まとばえり
  
  
 
 

 

 
 

 
 
 
 

 
 


 
 

 

2018年1月19日 (金)

キャンドルヨガありがとうございました

いつもありがとうございます。
 
 
 
宮城県大崎市
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
 
 
今日はキャンドルヨガでした♪
 
 

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レッスンしながら、
 
ふと、この頃は人と会うと
 
ワクワクした気持ちで話せるなぁ~。
 
 
と思いました。 
 
 
 
 
 
ヨガを深く知る前は、 
 
 
心の中に
 
 
寂しさ、嫉妬、憧れ、悔しさ、怒り...
 
 
 
色々な感情が止めどなく溢れてきて、 
 
 
人と会うといつも疲れていました。 
 
 
 
 
 
 
よく分からない後悔ばかりして、 
 
 
ストレスで食べ過ぎたりしていたな~。
 
 
 
 
 

今は、人と会うのが楽しくてたまりません。
 
 
 
あ、今日はこれを豆知識にしちゃいます😁
 
 
「ヨガをすると、
人と会うのが楽しくてたまらなくなる」
 
 

 

 
ワクワクする人と、 
 
今年はいっぱい会うぞー!
 
 

ワクワクすること
 
いっぱいするぞー!
 
 
 

 
あ、ワクワクするものさせてもらいました。
 
 
 
 
ヨガ後のメヘンディアート。 
 
 


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バラのリクエストです🌹
 
 
 
 
やってみたい方は、 
3日前までにご連絡ください♪
  
 
次回は
22日(月)18:30~キャンドルヨガ
 
25日(木)10:00~お寺ヨガです。
 
 
ホームページはこちらからどうぞ。
 
http://sora-yoga.com
 





明日も素敵な1日になりますように❤
 
 
 
そらヨガ
 
 
まとばえり
 
 

 

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岩盤みたいな肩が!

いつもありがとうございます☺
 
 
宮城県大崎市
 
そらヨガのまとばえりです。
   
 
 

1516321829604.jpg

 
昨日のお寺ヨガ。
 

珍しく詩歩がぐずぐずだったので、
 
おんぶで頑張りましたー。
 
 
(と思ったら、今日熱を出したので
 
具合が悪かったみたい。
 
咲のがうっちゃったかな。)
 
 
 

内容は、肩こり改善&歪み調整メニューでしたよ。
 

 
「岩盤みたいに肩がガッチガッチだったのに、柔らかくなった~」
 
との嬉しい感想を頂きました❤
 
 
 
肩こりのひどい方は、
 
責任感から緊張していることが
多いので、
 
そのための腕のリラックス方法なんかも 
 
入れてみました。
 
 
たまには、
 
「私なんか居なくても世界はまわるのよ~」
 
くらいの楽な気持ちでいると、
 
力が抜けますよ😁
 
 
 
 
 
 
今日のヨガ豆知識

「心と身体は繋がっていて、 
心の緊張感から身体の痛みが生まれることもある」
です。

 
 

 
 

今月はあと2回のみ! 
 
本日19時15分~
 
29日18:30~お寺で
 
 
【キャンドル寝ヨガ】です。
 
 
あまり動かないゆったりヨガなので、 
 
 
運動不足の方も参加しやすいです☺
 
 
 
 
 
ホームページはこちらからどうぞ
 
 
http://sora-yoga.com



今日も、素敵な1日になりますように❤
 
 
   
 
そらヨガ 
まとばえり

2018年1月16日 (火)

レッスンお休み&玉ねぎドレッシング

おはようございます☺
 
 
宮城県大崎市
 
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
 
昨晩、娘の咲が熱を出してしまったので、
今日のレッスンはお休みします。 
 
 
 
ホームページはこちら
http://sora -yoga.com
 

 
生徒さんに教えてもらった玉ねぎドレッシング、 
 
家に大量にあった 
 
長ネギで作ったら、
 
それも美味しい!!


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作り方シェアします~✨
 
 
今回は、 
お酢が足りなかったので
 
すし酢を入れて、 
めんつゆを減らしましたよ。 
 
 
夫も喜んでくれて、 
 
私は朝の納豆に入れて食べたら
 
それも美味しかったです❤
 
 
 
 
【玉ねぎドレッシング】
 
●お酢 1 (50cc)

●油もしくはオリーブ油 1 (50cc)
 
●めんつゆ 2 (200cc)

●玉ねぎ中玉 一個
 
 
 
鰹節や刻み昆布を入れても美味しいそうです♪
 
 
20分置いてからが食べ頃。 
 
一週間くらいならもつとのことでした。





今日も、素敵な1日になりますように。
 
 
 
そらヨガ
まとばえり
 
 

 
 

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2018年1月11日 (木)

初心

いつもありがとうございます。
 
 
宮城県大崎市
 
そらヨガのまとばえりです。
   
 

1515680901056.jpg

 
 
 

 
今日は今年始めての木曜日レッスンでした。
 
木曜日は、賑やかさと笑顔が最高のクラスです。 
 
 

 
今日も、筋力アップのために
 
腕立て伏せを含めた動きを入れたのですが、 
 
キツかったですね~。
 
 
 
でも、「できない~!」と言いながら
笑っちゃいましたね笑
 
 
「重たいもの、ごみ袋くらいなら持ってる~!」
っていう声も聞こえたり。
 
 

木曜日は、もれなく楽しさの
オプションがついてきますね♪

ありがとうございました(^人^)
 
 
 
 
ヨガ豆知識、
また再開します☺
 
今日は
「初心を忘れないとは、
今を生きるということ」
 
 
そして、今を感じ尽くすのがヨガです。  
  
 
「今」を感じると何が良いのか?
 

 
それは、いつもヨガのレッスンで
お話ししている通りですね🍀  
 
 
イライラが減ったり、 
心配事から解放されて
今の豊かさに気付ける、
 
といったところでしょうか。 
 
 

 
今日も、
「お腹のワクワクを感じて
生きるといいみたいですよー」
 
と脱線も交えながら
お話しさせてもらいました。
 
 
ぜひ、
皆さんの今日を、今を、
輝かせて下さいね✨ 
 
  
 

 
 
 

 
メヘンディアート100チャレンジ 
 

1515680891130.jpg
 


 

1515680895897.jpg
 
 
レッスン後、千円で簡単なご希望の
デザインを描いています♪
  
 
 
 
ありがとうございました(^人^) 
 
そらヨガ
まとばえり
 

 
 


  
 

 

2018年1月 5日 (金)

今日よりレッスンスタートします♪

いつもありがとうございます^^

ヨガのあるちょっと良いライフスタイルを提案しています。

そらヨガのまとばえりです。

昨日、初めてボルダリングに行ってきました!

ヨガに来てくれているOさんに紹介してもらい、

夢に出てくるほど楽しみにしていました(笑)

体験してみて、やっぱり肩から腕にかけて筋肉痛です。

ヨガでは体の同じ部分ばかりを使うことはないので、

この筋肉痛は久々の感覚(笑)

うぅん。苦しい。。

でも、気持ちがすっっごくスッキリしました。

なんかね、何もないのにニコニコしちゃう感じです。

ヨガの後、心がスッキリしたという経験は多くの方が経験していると思うのですが、

体と心はつながっているので、

体が元気な動きをすると、
心もひっついて元気になるんです。

だから、運動不足だと体も心も落ちてしまう。。。

気持ちを元気にしたければ、

気持ちが乗らなくても体を動かしちゃうと

元気になるんですよ^^

これは、ラフターヨガ(笑いヨガ)

でも同じことで、

嘘でも大きな声で笑ったような音を出していると、

面白くなってきちゃいます。

新年、皆さんの気持ちはどうでしょうか?

良い気持ちですか?

新年は生活が乱れやすいので、

気持ちも乱れやすいし

普段会わない方と会ったりして

気持ちがかき回されることもあるかもしれません。

私は、雪が降って

あまり外出できず、

元気の源のヨガのレッスンがお休みなのもあって

もやもや~っとしていました(笑)

でもボルダリングでスッキリ!

腕はガタガタですが、

良い気持ちのウォーミングアップになりましたよ。

今日のヨガで更に上昇すると思います♪

新年も、ヨガで心と体を健康に整えていきましょうね。

***************

レッスンスケジュール

●身体が硬い方のためのヨガ  

月曜日18:30~ 8日、15日、22日    



●木曜日午前中のヨガ  
10:00~ 11日、18日、25日    



●基礎的なヨガと瞑想  
金曜日19:15~   5日、12日、19日    



●ママとベビーの幸せヨガ  
1月16日、2月13日 10:00~      



●キャンドル寝ヨガ  
19日金曜日19:15 22日月曜日18:30      


*26日より1週間ほど、お寺の節分準備のためお休みです。    



●メヘンディアート100チャレンジも実施中!  

1,000円で、ご希望に近いデザインを   
ボディペイントします。   
10日~2週間ほどで消えるので安心ですよ。




今日も素敵な一日になりますように。






そらヨガ
まとばえり



ホームページ
http://sora-yoga.com/

ご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ♪

2018年1月 1日 (月)

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。
 
そらヨガのまとばえりです(^_^)
 
 
**********************
 
ブログの内容
 
1、新年のご挨拶
 
2、1月のスケジュール
 
 
**********************
 
 
お正月、いかがお過ごしでしょうか?
 

私は、年越しを友達の家で迎えて、 
 
いつもとは違ったお正月を過ごしてきましたよ。
 


行ってきたのは東松島。
 
昔からの農家さんのお家で、 
 
伝統的なザ. お雑煮を頂きました(^_^)
 
 
お雑煮の中に鮭やイクラ、ホヤ、芋がらが入り、 
 
お餅は手作り。
 
口に合うかな、と心配してくれましたが
 
とても美味しく頂いてきました♪

 
初日の出も山を登って拝むことができ、 
 
とても爽やかな気持ちで今年を迎えることができましたよ。
 
 

1514812016113.jpg

 


昨年は、詩歩を連れてのヨガのレッスン、 
 
皆さんにあたたかく応援していただき
 
ありがとうございました(^人^)
 

 
産後の身体の変化をとても感じた一年でもありました。
 
ヨガの先生だから、元気でいたい!
 
といつ気持ちはあるものの、 
 
今までに無い不調続き。 
 
レッスンのお休みや、
 
咳が止まらないこともあったりして、 
 
自分としては申し訳ない気持ちで

いっぱいになることもありました...

 
それでも、 
 
「先生、お大事にしてくださいね」
 
と言って下さった方もいて、 
 
ありがたい言葉に
 
胸がじんわりすることが何度もありました。
  


今までは大きな不調はなく
 
健康だったので、
 
不調の辛さも良くわかり、 
 
「生きているんだから、色んな時がある。 
それを受け入れて上手く付き合うのがヨガだなぁ」 
 
と、実感しました。 
 
 
 
そんな中、夏場の暖かい時期は
 
20人近くの方からご予約を頂くこともありました。
 
(実際、そういうときはキャンセルも多いので 
 
参加された人数としては16人。)
 
こんなに沢山の方から
 
ご予約を頂くことは初めてだったので
 
ヨガを必要としている方が、
 
大崎市にこんなにいるんだと
 
とても感動しました。 
 
 
ヨガは、自分の内側にある真我
 
(本当の自分、自分の中にいる神様)

と向き合っていくためのものです。
 
 
だから、ヨガをすること事態がとても清らかな行為。
 
今年も沢山の方が、
 
自分と向き合うヨガをしに来てくれて、
 
ヨガを共有できたこと

嬉しい気持ちになりました(*^_^*)
 

 
 
今年は、ヨガ教室 空が始まって10年になる年です。
 
皆さんとの、穏やかなヨガの時間を大切にしながら、
 
一つ一つのレッスンを 
 
一期一会の気持ちで行っていきたいと思います。
 
 
今年もよろしくお願いいたします(^人^)
 
 


*******************************
 
 
 

1月のスケジュールです。


 
●身体が硬い方のためのヨガ
 
月曜日18:30~
8日、15日、22日
 
 
●木曜日午前中のヨガ
 
10:00~
11日、18日、25日
 
 
●基礎的なヨガと瞑想
 
金曜日19:15~
 
5日、12日、19日
 
 
●ママとベビーの幸せヨガ
 
1月16日、2月13日
10:00~
 
 
 
●キャンドル寝ヨガ
 
19日金曜日19:15
22日月曜日18:30
 
 
 
*26日より1週間ほど、お寺の節分準備のためお休みです。

 
 
●メヘンディアート100チャレンジも実施中!
 
1,000円で、ご希望に近いデザインを 
 
ボディペイントします。 
 
10日~2週間ほどで消えるので安心ですよ。
 

 
1514812013677.jpg

 
 

レッスン、メヘンディアートの 
ご予約は、
こちらのメールにどうぞ♪
 
aoisora.hikaruhi@gmail.com

 
 
 
今年も、皆さんの一年が素敵に輝きますように!
 
 
 
そらヨガ
まとばえり
 
 
 
(メルマガ抜粋)
 
 
 

 
 

 
 

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