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2017年6月

2017年6月22日 (木)

6月22日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます

ヨガのあるちょっと良いライフスタイルを

提案する ヨガインストラクターのまとばえりです。



6月22日のそら模様をお伝えします^^

今日は9名様のご参加でした。

赤ちゃんや子供たちも5人!

でも騒がしくもなく、み~んなお母さんに甘えつつも

ヨガをさせてくれました♡



途中で生徒さんのマットに遊びに行く子が居たりして、

ほんのりと温かい空気が流れていましたよ。





さて、レッスンの内容ですが

生徒さんよりご希望をお伺いすると


二の腕、足、お腹をスッキリ動かしたい&使いたい!

首をほぐすために肩立ちのポーズをしたいなぁ~

魚のポーズもしたいなぁ~

というご希望でしたので、

今回も盛りだくさんの内容で行いましたよ^^


そして、ちょっとハードに♡

久々のチャレンジポーズ、斜面のポーズなんかも入れてみました♪



今日はちょっときつかったかなぁ。。

というか、最近ちょっときつかなぁ。



ポーズの難易度が最近少しずつ上がってきた気がしますが、

そうなると不思議と生徒さんの笑顔も増えます笑




みんなキツイのが好きだから?


いえいえ、多分、

挑戦して できた時は嬉しいし、

できなくても楽しいから(^^♪



「あ~!ダメだった~!」という言葉と共に、

なんか笑っちゃいます。




できなくてもいいんです^^


そのプロセスを楽しむのがヨガ。


完璧なんて求めずに、

今ある自分を十分に認めて

精一杯やってみる。


そこに比較もないのがヨガの良いところですね。


「いい、いい、それでいいんだ」って。


木曜日のクラスは、

そんな雰囲気に満たされているから、

優しい感じがするのかもしれませんね♪






頂いた感想をご紹介します。



Kさん

とてもスッキリしました。
今日もありがとうございました。



Rさん

体は疲れているはずなのに心が軽く
なった気がしました。
ありがとうございました。



Yさん

ちょっとハードだったかな。
でも かえって自分に集中できました。



Tさん

最後の瞑想で気持ちがとても前向きに
なんとかやってみようと思えた。
あちこちいっていた気持ちが 
自分のまん中に戻ってきたような。
向き合う時間って大事ですね。
今日もありがとうございました。
いつも感謝です。



Yさん

魚のポーズわかりました。
とても気持ち良かったです。
ありがとうございました。



≪初めての方≫

Nさん

気持ちがおだやかになりました。
体もスッキリしました。
腰も動かせて良かったです。





4月から、ヨガ教室を再開して

もう3ヶ月が経とうとしています。



少しずつヨガに慣れてきたかたもいらっしゃるので、

瞑想も少しずつ始めました。


レッスンの終わりに

きちんと自分と向き合う静かな時間を作る。




「今、ここ」を感じる時間を少し作るだけで、

その日一日が変わります。


ちょっとキラキラしてきます。



皆さんの毎日が、幸せな、

穏やかに笑っていられる日になるといいな。




今日もありがとうございました♪



be happy!!




そらヨガ

まとばえり
















2017年6月21日 (水)

ママとベビーの幸せ♡ヨガ はじまります!

いつもありがとうございます^^
 
宮城県大崎市
 
ヨガのあるライフスタイルを提案する
 
ヨガインストラクター
 
まとばえりです。
 
 P1011384.JPG



 
   

7月、新しいクラスが始まります!


ママとベビーの幸せ♡ヨガ




P1011386.JPG



私が、とってもやりたかったクラスです。


それは、世界中の平和の始まりは

お母さんと赤ちゃんの幸せからだと思うから。


そこが満たされていれば、

きっと幸せな人たちが増えていく・・・



そんな願いも込めて、

はじめることにしました^^


内容としては、ヨガを通しての

ママの産後ケアと

赤ちゃんとの手遊び、マッサージを

その場の雰囲気に応じて、

取り入れていきます。




P1011372.JPG







また、産後は赤ちゃんのお世話でストレスが溜まりがち。

60分のレッスンが終わった後は、

30分ほどおしゃべりタイムを作って、

分からないことをみんなで相談しあったり、

悩みを聞きあったりしながら、

ママ同士の交流もしつつ

心までスッキリ!

できるようなクラスを作っていきたいと考えていますよ^^




産後は体も心もガチガチしてしまうことがあります。

そんなママに集まってもらって、

ほんわかした幸せを分かち合う場になればいいな、と♡






場所 大崎市 千手寺さん


日時 (第2・4火曜日を予定していますが、月によって変動します。)

 7月は11日、25日 10:00~11:30

 8月は8日、22日 10:00~11;30


料金 1回ずつ 1200円
    5回回数券 5000円

   *回数券を購入するには入会が必要となります。 
    初回レッスン時に入会されると、入会金(2500円)は無料です♪

   *また、8月末まで 初回レッスンが500円引きで受講できますよ!


ご予約 ①aoisora.hikaruhi@gmail.com

     ②PCからのメールを拒否されている方は、

          080-5264-5753(的場)までお電話ください。
 
     ③ホームページ

        http://sora-yoga.com からもご予約いただけます♪




沢山のママと赤ちゃんが幸せに包まれて

笑顔いっぱいの毎日を過ごせますように♡



そらヨガ

まとばえり
























2017年6月17日 (土)

6月16日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます^^




6月16日、9名の方が来てくださいました。

先週は17名の方のご参加だったので、

少し少な目かな、という印象でした。


15日と同じで、お部屋のスペースに余裕がある…♪


あれをしてみよう!

1497710625640.jpg


(写真を撮ってもらいました^^)


レッスンで

「開くポーズ」

をしてみましたよ^^

あ、ポーズ名は分からないので

正式名称ではありません・・・



やり方は、

下を向いた犬のポーズ→足を上げてサソリのポーズ→

上がっている足をポンッと外側に投げ出して体を開く~と

気持ちいい♡



ポーズを見て驚かれていた方も、

やってみると意外とできた!


終わった後のスッキリした表情が印象的でした。


ご希望を伺ってみると、

お腹、腰、太もも、体幹など、体をしっかりと

使いたいという雰囲気でもあったので、

すこしきつめのメニューにもなりましたよ。



感想をご紹介します。


Iさん

開くポーズ、できるかなと心配でしたが、

やってみたらできたので良かったです。

お腹はプルプルしてたけど💦

バランスのポーズは集中力がつくので

家でもやりたいです。



Yさん

集中しようとして集中するときは、視たり聴いたりする

外の刺激に惑わされることもあります。

疲れていないときは惑わされにくいです。

無意識に集中しているときは

体のどこかに力が入っている感触があります。

今日のヨガも心と体が近づいた感じがしました。

心が健やかになった気がします。



Sさん

先週からごたごたしていたのでヨガをして心がおちつきました。

ムーラバンダはおなかの内側からじわじわと暖かくなっていくのが

わかりました。毎日やっていきたいです!

バランスのポーズは気持ち良かったです。

太もももすっきりして今日はぐっすり眠れそうです(^_^)

(ヨガするとぐっすり寝れます)



Yさん

今日は、体が疲れていたのか、思うように動かない

感覚がありました。 多分、体がガチガチで、

いろんなポーズもすぐ崩れがちだったのですが、

それでも、家でゴロゴロしているよりは、

体が整って楽になったような気がします。

(質問)

バランスがうまく取れないと思いました。

グラグラしてすぐに倒れそうになってしまうのは、

体幹の問題でしょうか?



バランスは、慣れとコツと覚悟、集中力など

色々な要素が必要ですね。

出来るとき、出来ない時、色々あっていいと思います。

どれも楽しんでみてください!

ありがとうございました。



Eさん

今日で3回目でしたが 一番汗をかきました。

片足立ちになるバランスのポーズは、

不安定でクラクラしながら立っていました。

恥ずかしくなったり周りを気にしてしまいますが、

自分に集中することが大切なんだなと感じました。

サソリのポーズもたのしかったです。

ありがとうございました♡




Mさん

腹筋が痛いです。体幹が使えた気がします。

サソリのポーズ、難しいような気がしましたがスッキリしました。




Kさん

初めてのポーズがありできるかなぁ?

という不安がありましたが

やってみたらできたので嬉しかったです。

久しぶりにレッスンに参加でき、

いつも動かさないようなところまで

動かせたので体がスッキリしました。




Hさん

すごく自分の体が重く感じた。

周りが気になって集中できなかった。

今日のポーズはきつく感じた。

肩こりは和らいで血のめぐりが良くなった感じがする。

(質問)

シェアをする目的は何ですか?

話につまって気まずい気持ちになることがあるので

目的を知りたいです。



シェアの事、つい先日も木曜日のクラスで

質問をいただき、生徒さんと検討していたところでした。

やり方を少し変えてみようかな、と考え中です。


できれば近々、それについてブログ内でも書いてみますね。

あ、でも

気持ちがそちらに向かえば、書きます、

ということにしておきます。

最近時間がなくて泣



ブログもぽつぽつの更新ですが、

お付き合いいただきありがとうございます♡



明日は森ヨガです!

咲が今日熱を出したので、詩歩と2人で行くことになりそう。



皆さんの明日が素敵な一日になりますように^^


そらヨガ

まとばえり





















2017年6月16日 (金)

6月15日のそら模様

いつもありがとうございます♪
 
大崎市の
幸せになるヨガ
インストラクターのまとばえりです。 
 
 
6月15日、今回は少し少なめの
6人の方が来てくれました(^_^)
 
 
いつもと違って、一人一人と
ちゃんとお話できた感じがします♪
 
 
その中の流れで出てきた、
 
「開くポーズ」
(すみません、名前が分かりません笑)
 
 
下を向いた犬のポーズから、  
足を上げて蠍のポーズになり、
さらにそこから
ポンっと足を投げ出して
片手を上げて体を開く
 
 
 
うん...文章にすると分かりにくい。 
 
 
百聞は一見にしかずですが 
 
写真も取れないので
 
やってみたい方は来てください!!
 
 
まぁ、その開くポーズ
今まで難しいかなぁと思って、 
あまり入れたことがなかったし、 
 
人数が多いとスペースを使うので
難しくて入れませんでした。 
 
今回は、人数が少ない!
スペースもある!
 
ということで、やってみましたよ~♪
 
 
そして、私の予想を遥かに越えて
皆さんとても楽しそうにポーズを
されていたのが印象的でした❤
 
 
やっぱり、こういう普段の生活では
絶対やらないような動きをすると
 
頭までスッキリするし
 
ぐんと血流も良くなってシャキッとしますね。
 
 
またやりますね~✨
 
 
 
 
K さん
 
今日もありがとうございました。
とても気持ち良くできました。
毎日家事や育児に追われてこのような時間が
なかなか持てないので本当に貴重な時間です。
ありがとうございます。
 
 
Y さん
 
体に集中すると気持ちが良いです。 
 
 

という感想も頂きました。
 
 
遠く、若柳から高速を使って通って
下さってる方もいて、 
とても嬉しいです(T_T)✨
 
 
近くても、続けて通ってこられるというのは
本当にすごいこと。
 
行こうという気持ちもそうだし、 
時間を作り、予定をたてて。
 
それでもお仕事や他の予定があったり、 
体調がある程度整っていないと
来られないこともあります。
 

そうやって 
来てくださる皆さん一人一人に、 
感謝しています。
 
 
また来週も、よろしくお願いいたします(^人^)
 
 
 
そらヨガ
まとばえり
 
 
 
ご予約、お問い合わせ
 
http://sora-yoga.com

 

 

2017年6月11日 (日)

やくらいガーデンヨガ延期日程

いつもありがとうございます☺
 
 
先週雨で延期になってしまったやくらいガーデンヨガ、
 
改めて日程を考えてみたのですが、
 
今月は既に千手寺ヨガの予約が入っているので
 
7月6日にしたいと思います🍀
 
 
梅雨時期でお天気が気になりますが、
 
そこはお空にお任せして、できなければ秋にもう一度企画しますね😃


時間
10時やくらいガーデン駐車場集合
 
料金 
やくらいガーデン入園料700円
ヨガ代金 1000円
昼食を一緒に食べる場合1600円のバイキング
 
持ち物 
ヨガの際にしたに敷くマット
水分補給用の飲み物
動きやすい服装でご参加ください

 
 
ご予約は
aoisorahikaruhi@gmail.com
までどうぞ。
 
よろしくお願いいたします(^人^)

 
 
 
 
まとばえり
  
 
 

2017年6月 9日 (金)

6月8日のそら模様(レッスン後記)

いつもありがとうございます^^


大崎市の幸せになるヨガ

インストラクターのまとばえりです。



8日、やくらいガーデンでの外ヨガの予定でしたが

雨で延期になってしまいました~泣

残念。


それでも、8名の方が来てくださいましたよ^^


今回は、ほとんどの方が

肩から首にかけて重たい、とのことだったので、

上半身や背中を中心にほぐしました。



特に最近良く入れている肩立ち!

慣れてきた方も多いのではないでしょうか?


なかなか腰や足が上がらなくても、

肘を寄せて背中の真ん中に手を持って来られるようにすると、

すこ~しずつ上がってくるかと思います。


肩立ちは

ポーズの女王といわれていて、

首から背中をほぐす他にも

循環器を効率的に刺激したり

全身を活性化したり

自然治癒力を高めたり。

内臓の不調も整えてくれると言われていますので

これから、暑くなるとおなかの調子が心配で・・・

という方にもお勧めです。



肩立ちが難しければ足を上げるだけでもOKですよ^^





それでは、感想をご紹介します♪


Mさん

背中がかちかちに固まっていたので、
伸ばすことができ、とても気持ちよかったです。
肩立ちをし、スッキリしました。
ありがとうございました。
また、伸びのポーズをしてみたいです。


Rさん

前は足上げが出来ていたのですが、
体がなまっているのか全然上がらなかったので
家でも練習したいと思います。
目が疲れていたので頭への刺激が気持ちよかったです。
ありがとうございました。



≪初めての方より≫

Yさん

できるんじゃないかなと思った動きができなかったり
できなさそうだなと思った動きができました。
体をたくさん伸ばしてとても気持ちよかったです。




以上です^^


ありがとうございました♪



まとばえり


























2017年6月 6日 (火)

やくらいガーデン延期します

いつもありがとうございます。
 
今週木曜日に予定していた
 
やくらいガーデンでのヨガですが、
 
雨になりそうなので延期にしたいと思います。
 
8日木曜日は千手寺さんでの通常レッスンです。
 
延期の日程については、
 
生徒さんと相談の上決めて、 
 
ブログ上でご連絡します(^_^)
 
 
そらヨガ
まとばえり
 
 
 

 
 
 

 
 

2017年6月 4日 (日)

6月2日のそら模様

いつもありがとうございます☺
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです


 
さてさて、連続2回目の
 
そら模様の投稿。 
 
 
土日は咲が幼稚園お休みで
 
なかなか時間が取れないのですが...
 
 
二人共寝てる!!!
 

 

1496562859377.jpg
 
 

1496562860321.jpg

 

こんな奇跡な瞬間めったにありません(*T^T)
 
 
今のうちにさっと、
 
そら模様を更新したいと思います✨
 
 
 
2日金曜日、19:15からのレッスンは
 
10人の方が来てくれました。
 
 
ありがとうございます(^人^)♪
 
 
 
さっそく、 

ご感想を紹介します。
 
 
 
A さん
 
ワシのポーズ!!今日のNo.1です、
とっても効きました。
ガッチガチでした。
ヨガをする前、冷たかった手足がポカポカになりました。
汗をかいてとても気持ち良かったです💕
 
シャヴァーサナ中の先生の言葉が身体に染みました~。
気が通ったからでしょうか、余計にす~っと入ってきました。
 
 
S さん
 
ひさびさの英雄のポーズと戦士のポーズをしてスッキリしました!
わしのポーズは一点の集中ができるのでスッキリします。
姿勢が元に戻り気持ち良かったです。
 
 
Y さん
 
肩や背中もカチカチだったことに気づきました!
魔法の言葉「もう少しできるかも」、
本当にできる幅が広がりました!
今日は頭や心が「無」になり、
いつもより柔軟に動けたように思います。
 
 
Y さん
 
呼吸の余韻、ポーズの後の余韻が
心地よかったです。
 
 
K さん
 
のけぞるポーズをして、苦しいですが、
のばすと気持ちがよくて、 
体がが楽になる、すっきりするかんじがしました。
 
 
M さん
 
いつも苦手に感じていたラクダのポーズが
スムーズに出来たような気がします。 
 
今日もスッキリ!!
気持ちも晴れました。
良く眠れそうです。
 
 
M さん
 
心と体が楽になっていく感じでした。
すっきりしてきました。
 
 
I さん
 
冷え性なのですがヨガを続けていると、
体があったくなる感じがします。
ひざ立ちのポーズは、おなかがプルプルして、腹筋にきいている感じがしました。
 
 
J さん
 
首スッキリしました。
首の後ろも熱くなりました。
久しぶりにヨガで汗をかきました。
太陽礼拝が呼吸と合ってとても気持ち良くできました。
 
 
 
以上です。 
 
 
今回は、
 
太陽礼拝が私のペースになってしまいました...
 
なんだか、気持ち良くって、
 
止まらなくなってしまったのです笑
 
いつもは皆さんの様子を
 
確認しながらなんですけどね。
 
 
ちょっとペース早かったかな~と
 
思っていたのですが、 
 
いつも参加してくださるJ さんが 
 
「今日の太陽礼拝、すごく呼吸と合って、
 
気持ち良くできました。」
 
と終わった後に教えてくれました♪
 

それでも良かったのか~!
 
と感動です☺

 
何回も何回もレッスンでは
 
太陽礼拝をしていますが、
 
まだまだ新しい発見があるんですね、
 
 
これからも良いレッスンにしていくために、
 
色々なご感想、ご要望、アドバイス
 
 
よろしくお願いいたします(^人^)
 
 
 
 
ありがとうございました❤
 
 
 
 
 
まとばえり
 
 
 
 
 

 
 

6月1日のそら模様

いつもありがとうございます♪
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです。

 
 
 
6月1日、木曜日10:00からの
 
レッスンのそら模様です。 
 
 
今回は、新規の方2名様が来てくれましたよ。
 
 
毎回のレッスンで、
 
1名から2名様の始めての
 
方がいらっしゃいます。
 
 
皆さん、最初は表情が
 
緊張されていることが多いのですが、
 
終わった後にキラキラスッキリされていて、
 
私も嬉しくなります☺
 
 
そして、多くの方が
 
「リラックスできました~☺」と 
 
言って下さるので
 
私も「良かった❤」
 
ホッと一安心。 
 
 
始めての方とヨガをするのは
 
教室を始めて9年の今でも
 
ちょっぴり緊張するんですよ。 
 
 
それでヨガや、教室の第一印象が
 
決まってしまうかもしれないので...
 
 
そして、
 
ヨガを好きになってもらいたいなぁ~
 
という気持ちでレッスンしているのも
 
変わりません。
 
 
ヨガは私に幸せを
 
気づかせてくれたものだから、
 
皆さんにもそれを体感してもらいたくて、 
 
毎回どんな風にしたら良いかなぁと
 
考えています。
 
 
 
 
ではでは、
 
前置きが長くなりましたが
 
そら模様です! 
 
 
1日は、
 
「二の腕、お腹回り...」など
 
スッキリしたいというご要望が
 
ありましたので、
 
ちょっとキツめに動かしました。
 
 
「先生~、今日はキツかった~!」と
 
言われたのですが、
 
でも、「キツいのも良いね!」
 
とも言ってくださり笑
 
スッキリしていただけたみたいです☺
 
 
 
 
 
ご感想を紹介します♪
 
 
K さん
 
今日もありがとうございました。
とても気持ち良かったです。
二の腕、お家でもやってみたいと思いました。
また次回よろしくお願いします。
 
 
M さん
 
体の伸びを感じることができました。
今日も気持ち良かったです。
ありがとうございました。
 
 
M さん
 
体がかたいのはわかっていましたが 
まさかこんなにかたいとは...
少しでも柔らかくなると良いなぁ~
 
背中の辺りがストレッチできて
とてもよかったです。
体のメンテナンスができました。
 
 
 
【新規の方より】
 
R さん
 
先生の言葉を聞きながら体を動かしていて、
自分の心がかなり疲れていると感じました。
以前もヨガやピラティスに通っていましたが
ひさしぶりで体がとてもなまっていました。
 
ありがとうございました。
 
 
O さん
 
初めは呼吸が早く落ち着かなかったのですが、
徐々に深く呼吸ができるようになりました。
自分に向き合って、解放していきたいです。
とても気持ち良かったです。
 
 
 
 
 
以上です、

ありがとうございました!!(^人^)
 
 
 
そして、もうひとつ。
 
 
今回は詩歩が沢山の泣いてしまって、
 
お騒がせしてすみませんでした💦
 
 
それでも
 
「いいよ、いいよ、赤ちゃんだからね☺」
 
って笑顔で見守って下さったり、 
 
抱っこやあやして下さったり。
 
 
皆さんの中に神さまが見えました!!!
 
 
本当に、いつも親子共々ありがとうございます。
 
 
次回は8日、やくらいガーデンでのヨガですね。
 
ちょっと天気が怪しいですが...
 
明日の天気予報をみて
 
決行できるか検討します。 
 
 
 
 
ありがとうございました(^_^)
 
 
 
そらヨガ
 
まとばえり
 


 

2017年6月 3日 (土)

6月3日森ヨガのそら模様

いつもありがとうございます☺
 
大崎市の幸せになるヨガ
 
インストラクターのまとばえりです。
 
 
 
今日、森ヨガしてきましたよ~!
 
雨が上がって良かった! 
 
少し広場が濡れていたので、
 
今回はステージで森を
 
見ながらヨガをしました♪
 
 
 
じ~んわり、 
  
体がひらくひらく~❤
 
 

1496500150613.jpg

 

1496500153003.jpg

 
 
 
大人たちがヨガをしている間、 
 
子供たちは森遊び。 
 
 
 
 
シャヴァーサナの間に様子を見に行ったら、 
 
「お花のお風呂に入ってるんだよ~♪」
 
と素敵な笑顔で迎えてくれました。
 
 
 

1496500155447.jpg
 
 
 

1496500157625.jpg

 
 
いっぱいお花咲いてたね。 
 
 
今日も沢山遊んで大満足のよう、 
 
 
大人たちものんびりできましたね😃
 
 
 
やっぱり森ヨガ、
 
最高です✨
 
 
 
次回は6月18日(日)。
 
ご予約お待ちしています(^人^)♪
 
 
 
まとばえり
 

 


 

 

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