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2015年5月

2015年5月30日 (土)

5月29日のそら模様

千手寺クラス、
週末のリラックスヨーガ
ありがとうございました(^^)

昨日の参加者の方は、
いつも来てくれている方ばかりでした。


レッスンが始まって、すぐに私のスマホが鳴り…。
スピーカーと連動させているので
大きな音がしてしまいました、、、
すみません。
その後、音は消したものの
知らない、同じ電話番号から3回も
連続で電話がかかってきたので
どなたかが初めてレッスンに来てくれようとして、
道に迷われているのかもと
とても気になってしまい、
私は少し退席して電話をさせてもらう事にしました。

そして、その間はポーズの説明だけして
各自でやっていてもらう事にしました。

(結局、別の用事だったんですけどね)



また、今回は(今回も?笑)
咲がずーっとベッタリ抱っこで
アーサナのお手本をできず、
ずっと口と身振りで説明させてもらいました。

でも、さすがいつも参加してくれている方々とあって、
私の拙い説明でキチンとアーサナをきめてくれていました(^^)

感謝です!♪


ヨガを始めたばかりの頃は
説明を聞きながらやっても、
ちゃんと出来ないのが当たり前だと思います。

自分が出来ているのか、
出来ていないのか、
これで良いのか分かりません〜
っていう感想もよく伺います。

でも、それでいいんです(^^)

続けていくと、呼吸や身体の動かし方が
分かってくるようになったり、
小さく手足の位置を変える事によって、
ポーズが楽になるとか
力の抜き方が分かってきたりします。

だんだん、だんだん
分かってきます。

視界が開けていくように、
そういう事かー!
って発見が生まれてくると思います(^^)


そして、開いていくには
私のペースではなく
自分のペースでヨガをする事も大切だと思います。


今回は偶然にも
参加者の方各自でしてもらう
時間が多くありました。

少しご迷惑をおかけしてしまいましたが、
皆んなが自分のペースでのヨガを
始めるタイミングだったのかもしれません。


一見マイナスの事が起こっても、
成長するチャンスの事ってありますよね。

成長したあとに、あの時のマイナスは
必要な事だったんだ!と気づくような。


昨日はそんなレッスンだったように感じました(^^)


皆さんのヨガが、そして内面が
深まるように願っています。

そして、それは私の力でする訳ではなく
皆さんとの共鳴と調和でレッスンが生まれて、
作られていく感じがします。

毎回一期一会のレッスン、
次回も楽しみにしています(^^)


そらヨガ
まとばえり

2015年5月28日 (木)

5月27日、28日のそら模様

いつもありがとうございます^^

このごろのヨガのクラスでは、
太陽礼拝で合唱をしたときに
「自分の内側にある神さま、太陽を感じてください。
そして、太陽がもっと輝きを増すように想像してください。
いつも私たちを照らして生かしてくれる太陽に感謝します」
という事を言わせてもらっています。

ヨガでは、私たちの中に神さまがいると言われています。
はじめてこの事を聞いた方は
「???かみさま?
どこに?」と
思われるかもしれませんね。

私ははじめてこの事を聞いた時、
「えー、私そんなにすばらしい存在じゃないし、
全然みつからないけどな・・・」
と思いました 笑


でも、本当にいるんです^^
ただ、気づいていないだけでした。


昨日のCarpe(古川十日町)クラスでは
沢山の笑い声の中に。
はじめてレッスンに来てくれた方にも
気軽に生徒さんが声をかけてくれた、
その優しさの中に。


今日のゆったりヨーガでは
来てくれた赤ちゃんの可愛い声やホンワカとした柔らかさの中に。
また、それを可愛いと感じる皆さんの心と笑顔の中に。


そう思うと、皆さんの中にも沢山神さまの気持ちを
見つける事ができますよね。


いつも優しさに感謝しています♪


私たちの神さまがどんどん輝きを増しますように☆


そらヨガ
まとばえり



2015年5月26日 (火)

6月のスケジュール

いつもありがとうございます。

6月は変更が1件です。
日曜日のリフレッシュヨーガの時間が
10:30→9:30スタートになります。

また、21日は森ヨガのため千手寺クラスはお休みです。
ご予約承り中です^^
どしどしどうぞ~♪

森ヨガのお知らせ



その他は通常通りです。


《carpe古川十日町クラス》

水曜日19:15〜  90分
1500円(税別)

3日、10日、17日、24日

ご予約はTAMANOさんまでお願いします。
tamacarpe@gmail.com



《千手寺クラス》

各70分
1000円

日曜日  9:30〜リフレッシュヨーガ
  7日、14日、28日

木曜日  10:00〜ゆったりヨーガ
  4日、11日、18日、25日

金曜日  19:15〜週末のリラックスヨーガ
  5日、12日、19日、26日


ご予約は予約フォームよりお願いいたします。


よろしくお願いします(^人^)


そらヨガ
まとばえり

2015年5月25日 (月)

5月24日のそら模様

千手寺クラス、リフレッシュヨーガ
ありがとうございました。

レッスンの前に、どんなヨガがいいですか?と
伺ったところ、
「お腹、、お尻、、太もも、、」と
聞こえてきたので、
リフレッシュヨーガ改め
ダイエットヨーガにしました(^^)

ダイエットをしたくて、
ヨガを始める方はとっても多いです。

私もその一人でした。
ダイエットをしたい方に向けて、
今日はこのお話をしてみたいと思います。


9年くらい前のことでしょうか。
食事とストレスで6、7キロくらい
太ってしまったんです。
後に妊娠したときも7キロプラスだったので、
脂肪のみで妊婦さんのように
なっていたんですね、笑


何か痩せるためにいい方法はないかと
ふらっと本屋さんに行きました。
見つけたのが、CD付きのパワーヨガの本。

器械体操を部活でしていたので、
これならできるかも、と購入。

やってみたら
ダイエットという事よりも、
ヨガの気持ち良さにハマって
空き時間があればやっていました。

気づいたら簡単に2ヶ月で3キロくらい
落ちていたんです(^^)
いいペースでしょ?

その後、主人と暮らし始めました。
農業をしているので
食事内容も野菜&玄米中心と
自然に近いものになり、
インストラクターの勉強のために、
ダイエットの事は忘れて
ヨガをしていたらまた3キロ落ちていました。

今でも覚えています。
温泉に行って、久々に体重計に乗ったら
あれ???
針が壊れているんじゃないかな?と
思ったときの感動☆**。。

今はバランスが取れていて
ベスト体重かな、と思っています(^^)


私がダイエットできたのは、
その事を忘れて
ヨガを好きになったからだと思っています。

ダイエットの事ばかり考えていると、
500グラムの増減で一気一憂してしまいがち。

それでは気持ちが疲れて
嫌になってしまいますよね。


だから、何も考えず
とりあえずやってみる!が
私のオススメです(^^)


そして、
ダイエット目的を超えて私が実感した効果は、
ストレスに負けなくなりました!
あの頃脂肪と共に抱え込んでいた
いろーんなストレスも、
脂肪と一緒にどこかに消えてしまいました。


私が太っていたのは、
食べ物のせいもあるけれど
食べ過ぎてしまう心にもありました。

自分に自信がなくて、
周りの事ばかり気になり、
人に合わせようとしても上手くいかない。
誰かから悪く思われるんじゃないかと
ビクビク怯えていました。
それでも、プライドはあって
自分は正しいと自信もチラチラ。

ストレス、ストレス、
あーおなかすいた。
食べてお腹いっぱい、気持ちいい。


何もかも受け入れられず、
不満ばかり。
脂肪という鎧をつけていました。


でも、ヨガをしながら鎧を外したら
生きるのもとっても楽になったんです(^^)

周りの目が気になったのは、
自分の目が周りに厳しいから。
見ていたのは何よりも自分自身だ、という
心のクセにも気づく事ができ、
修正していくうちに
生きるのがとっても楽になりました♪

生きるのってこんなに簡単だったんだね〜と
背中に羽が生えたようです。

難しくしていたのは自分でした。。。


脂肪という名の鎧を付けていると、
自分を守る事に必死で
変わる事がすごく怖かったりもします。

でも、自分を守らなくても
怖いものなんて本当は何一つなくて、
自分の心がそういう眼鏡をかけて
幻想をみているだけ。
ニコニコしていれば自然と必要な物が
自分の中に入ってきます。

大切なのは、
要らなくなった物やこだわりを外に出す事と
変化を受け入れる事。

波に乗って変化を受け入れれば、
自然と良い方向への転換が起こり続けます。

人生が、好転し続けていきます。

私は、今も波に乗って
試行錯誤しながらも
良い方向へ変わり続けています(^^)

それを助けてくれているのが、
ヨガと瞑想です。


ダイエットを成功させたい方や、
変わりたい方に向けて、
今日は書いてみました(^^)

皆さんの一日が
素敵に輝きますように☆




今日は、
古川に新しくできたという
インドカレー屋さん、
ヒマラヤに行ってきます!
楽しみ〜(^^)♪


そらヨガ
まとばえり

5月23日のそら模様

土曜日、いつもはレッスンのない日ですが、
カレーパーティー&ヨガを
三本木ライオンズ公園でしてきました♪


カレーパーティー、
今年の夢を叶えるコラージュ作りで
Aさんが話していて、
何回もいつにする?いつにする?と
打ち合わせを重ね、
暖かく気候も良くなった今
やっと叶ったんです〜♪

暑いくらいのいい天気(^^)
晴れ女のSさんがしっかり太陽を出してくれました!
晴れ女のパワーはすごいようで、
途中神さまトンボと呼ばれるらしい、
身体が水色の細いトンボを見つけてくれたり、
4つ葉のクローバーがある!
と何個も発見していたら、
6つ葉があったりと、
何かキテる!日でした。

楽しくて、ラフターヨガじゃないかというほど
いっぱい笑いました。
やっぱり外ヨガ最高です〜(^^)
だいすき〜!!
ライオンズ公園も、
森に囲まれた落ち着き感が
すごく気持ちが良かったです。

木漏れ日の日差しを感じたり、
風を肌に感じたり、
草の香りを味わったり、
足の裏や手のひらに太陽を当てて
デトックスしたり。
あ〜、さっぱりした。


気持ち良くてたまらないので
来月から土曜日に毎月一回
開催する事にしました!☆



Aさんお手製のカレーもすごく美味しかったです!





ところが私は食べる時間があまりなく、
急いで家に帰りました。




というのも、
13:30からプライベートレッスンの
ご予約を頂いていたんです!

今回は、初めてヨガをするという
3名さまでした(^^)


一緒にヨガをしながら、
私も初めてヨガをしたときの
ドキドキ感とか
何をするかよく分からないけど
とりあえず言われたままにやってみる感じを
思い出しましたよ(^^)


お休みの日に、
こうして時間を作って来てくれたこと
感謝しています♪


暖かい太陽と一緒に、
キラキラの一日でした☆

来月の外ヨガの日程決まったら
また連絡しますね。

ありがとうございました(^人^)



そらヨガ
まとばえり

2015年5月22日 (金)

5月22日のそら模様

今日も週末のリラックスヨーガ
ありがとうございました(^^)

リラックスヨーガにしては
ちょっとキツめの内容でしたね。
脚&元気になりたい、背骨や姿勢なんかも、
というご要望に合わせて、
頑張るポーズを入れてみました。


難しいポーズ、
やってみると 上手くできなーい(>_<)
って事があるかと思います。


今日も、久しぶりのキツめのポーズに
脚がプルプル、キツイ。
これであってる…。。?
という表情の方もいらっしゃいました。


その時、最近読んだ本の中の一部を
ふっと思い出したんです。


人がなぜ幸せになれないのがと言うと、
今に満足していないから。
人の心は、ついつい自分に無いものを求めて
「〜に行ったら幸せになれるんじゃないか
〜と一緒にいれば幸せになれるんじゃないか
〜を手に入れれば幸せになれるんじゃないか
もっとスタイルが良ければ、
もっと可愛いければ、
もっとお金があれば」と
今持っていない事ばかりに目を向けて、
自分で自分を不幸にしてしまっているそうです…。

これを読んで、
うんうん、心当たりある…。
と思いました(>_<)


ヨガに当てはめると、
やっぱりできない事を
ダメだと思ってしまう方は多いようです。

でも、できなくていいじゃないかー!
と思ってみる。
変なポーズになっちゃってもいいじゃないかー!
って思ってやっちゃう。

確かに、周りからみたら
カッコ悪いかもしれません。

でも、ヨガは気持ちよくできていて、
ちゃんと身体を感じていられれば
OKなんだと私は思います。


そういうポーズは、
その方にとっては完璧なポーズです。
そして、身体はみんな違うので
それが個性、そのままの自分自身で
あるともいえるんじゃないかな、と。



今日も、気づきをありがとうございました(^^)
また、可愛い身体と一緒にヨガに来てくれて
ありがとうございました(^^)

急用や体調不良でお休みの方も
数名いらっしゃいました。
また良いタイミングでお越しくださいね♪


明日も素敵な一日をお過ごし下さい(^人^)


そらヨガ
まとばえり

5月21日のそら模様

千手寺クラス、
ゆったりヨーガありがとうございました(^^)

昨日も、あまり難しいポーズはせずに
のんびりヨガでした。

身体を健康に保つためにヨガをするのは
もちろんですが、
気持ちを元気に、スッキリしたくて
参加される方も多いです。

なぜ、スッキリできるのかというと、
ヨガならではの意識の仕方があるからです。

エクササイズは、
何か考えながら、例えばイライラしながらでも
身体を動かして鍛えることが目的なので
それで良いです。

でも、ヨガは
身体を動かしている間の感覚や、
動かした後のリラックスしていく余韻など、
常に自分の内側を集中して意識します。


私たちがいつでも十分に幸せな気持ちになれず、
時にイライラしたり
虚しくなったり、
悲しくなったり
感情にとらわれてしまうのは
意識が自分の中ではなく
外(周りの人や環境、仕事など)に
向かって考えているからなんだそうです。

そこで、意識の方向を内側に向けて、
自分の感覚を感じることで
一時的に考えるボリュームを少なくできるので、
心もスッキリします(^^)

そのために声を使って身体を動かしたり、
目を閉じて集中したりもします。



皆さんの、ヨガ後の清々しいお顔が
私は大好きです♪


また気持ちよくヨガしましょうね。

ありがとうございました(^人^)

2015年5月20日 (水)

5月20日のそら模様

古川十日町クラス、
ありがとうございました(^^)

今日は生徒さんのご要望で、
肩こり解消&姿勢を整えるヨガでした。


姿勢って、下半身から始まっているんです…。
今日はちゃんとやろうと思い、
骨盤エクササイズから始めました〜!

そして、ももを伸ばしたり、
足の付け根をほぐしたり。
結構下半身動かしましたね。

ももや股関節が硬いと、姿勢が悪くなります。
また、インナーマッスルと呼ばれる
内側の筋肉が弱いと、
姿勢をキープすることはできません。

90分、プチ筋トレっぽいポーズも入ったりして
きつかったでしょうか?
続けていくと、少しずつ自然に
姿勢が整っていくと思いますよ(^^)


そういえば、
以前、生徒さんからの感想で
「周りの人から、姿勢が良くなったねって
言われるようになりました♪」
というのがありました。

そうですよね、
ヨガが終わったあとは、
自然と胸が開き 背筋がスッとなる感じ、
実感されている方もいると思います。


それが当たり前になったらしめたもの。
体の不調も改善されやすくなりますよ。


今日も健康的にヨガをしてくれた体に感謝♪

参加してくれた皆さん、
ありがとうございました(^人^)



そらヨガ
まとばえり

森ヨガ 追加のお知らせ

こんにちは(^^)
沢山の方から、「行きたーい!!」という
お声を頂いている森ヨガ。

でも蔵王まで一人で行くのはちょっと…。
という方に朗報です!!

ヨガをせずに、食事&宿泊のみ、
付き添いの方向けの料金設定ができました♪

お友達と一緒に、またはご家族でプチ旅行に、
いかがでしょうか?(^^)


大人1人9000円
小学生は6000円です。
どちらも三食、ハーブティー付き

お母さんと食事をシェアすればいいくらいの小さなお子様は0円です。


お問い合わせ、ご予約はまとばまでどうぞ(^^)
sora_yoga@ezweb.ne.jp


森ヨガ詳細はこちら

2015年5月19日 (火)

5月18日のそら模様

今日は、
ベビーマッサージsmile×hugさんの
ママさん達がヨガ講師として呼んでくれての
レッスンでした♪

み〜んな赤ちゃん連れ(^^)
かわい〜んです♡

写真撮っておけば良かった〜!と
後悔しました(>_<)


さっそく、最初は体調について
一通りお話を聞いてみました。

すると、みんな
何かしらの不調を抱えているようです。
産後、ケアもままならず子供達のために
尽くしている姿が見て取れました。
本当に、みんな頑張っているんですね。

できるだけご希望に沿ったポーズを、と思い
色々入れてみました(^^)

子供達もあまりグズらずにママにヨガを
させてくれていたと感じましたよ♡

また月2回ペースで呼んで頂けるそうなので、
新しいクラスができて嬉しいです♪


愛をホワホワといっぱい
広げられるクラスになりそうですね
ありがとうございました(^人^)




*******************


今日のレッスン中にも話した、
咲の出来事をちょっと書いてみます。
ちょっと長くなりますので、
興味のある方は読んでみてください。


昨日、咲と二人での夕食中に
出来たてのスープを出しました。
まだ熱々で冷めていなかったのに、
私が目を離した隙に飲んでしまったんです!!!

すごく大きな泣き声!!!

お水も飲ませられなかったので、
何もする事ができず
ただただ泣くのに任せていました。
抱っこして、
「ごめんね、ごめんね、
泣いていいよ、いっぱい泣いてね」って
感情をそのまま爆発させました。

すると段々落ち着いて、
少しスッキリした表情に。
でも、なんとなく咲の奥に
晴れ切らない感情を感じました。

そりゃそうですよね、
きっと口の中はヒリヒリするはずだし、
すごーくビックリしただろうし。


だから、
「泣きたかったら、もっと泣いていいよ」
と声をかけてみました。
すると咲は
「泣いていい?泣いていい?」
と聞くので
「いいよ、いいよ、いっぱい泣いてね」
と私が答えると、
また わー!っと涙を流しながら
発散させていました。


数分後、主人が帰ってきました。
咲はパッと泣き止み、
いつも通り玄関へ
「おかえり〜」と言いに行ったんです。

その気持ちの切り替え技、
私が驚かされました!

でも、出すはずだった感情は
どこに行ったんでしょう?
まだ咲の中に蓄積されているはずです。

だから、もう一度抱っこして
「もう泣くのはいいの?
まだ泣きたかったら泣いてもいいんだよ」
と言うと、
また、わー! って涙を流しながら
泣き始めたんです。

3度目の大泣き。
私は何もせずに抱っこし続けました。


終わった後は、ケロっと、スッキリ☆
とっても元気な顔になっていましたよ(^^)


私達は、「泣いちゃいけない」とか
「我慢する事が美しい」と
親から教わってきました。
そう言われていなくても、
言葉ではなくそういう態度で
教わってきたりもしました。

また、親の立場だと早く泣き止ませるには
どうしたら良いか、という事に
ついつい意識が向いてしまいがちです。


でも、本当は感情は感じきるために出てくるもの。


発散させないと、
溜まってストレスになってしまいます。

子供の場合は、
それが夜泣きとか、暴れるとか、
言う事を聞かないとか、
別の方向に飛び出てきて
私達を困らせます…


だから、何かあった時は
「大丈夫、大丈夫」とセーブさせる方向に
持っていくのではなく、
「そのままでいいんだよ、
感じるままに発散させてね、
お母さんは見守っているからね」
という態度で居ると、
子供も子供らしく楽でいられるようです。


子供に対しての態度は、
振り返ると自分自身への態度でもあります。
だから、「我慢しなさい」と言う方は
ママ自身もいっぱい我慢して、
ストレスを沢山溜めている事が多いんですよね。


自由に発散して良いということも、
ヨガが私に教えてくれた事でした(^^)


今回の出来事で、
子供は周りの大人の顔や状況を見て、
頑張って合わせる事もできるんだなぁ〜!と
とってもビックリしました。

子供達も、私達も、
自由な気持ちで毎日のびのびと過ごせるといいですね(^^)



今日もありがとうございました♪



そらヨガ
まとばえり





2015年5月18日 (月)

5月17日のそら模様

リフレッシュヨーガ
ありがとうございました(^人^)

昨日は、初めての方が居なかったので
少し挑戦するポーズを入れてみました。

ネコのポーズで手足を上げて持ってみたり…
肩立ち(両脚を上げて逆さまになるポーズです)
をしてみたり。

難しかったでしょうか?(^^)
ヨガのポーズのバリエーションの豊富さ
すごいですよね。
ヨガする人の数だけある、とも
言われるそうです。


細かく言えば、ポーズの効果は色々あります。
私も覚えられないほど笑


でも、大切なのは
どんなポーズも新しい気持ちで挑戦すること!☆

そうすると日常生活の中でも、
常にチャレンジしながら向上していこう、
という意識を持つことが
できるようになると思いますよ♪

ちょっと疲れた時は
手を伸ばした子供のポーズで充電、充電。
慣れたポーズでやさしくお休みすれば
力もみなぎってくると思います(^^)


良いヨガの時間をありがとうございました♪

素敵な一週間をお過ごし下さい☆**・.。



そらヨガ
まとばえり




2015年5月17日 (日)

5月15日のそら模様

先日は千手寺クラス、
週末のリラックスヨーガ
ありがとうございました(^^)


お寺の静かな雰囲気と、
お香の香りの中で
私もゆったりとした時間を過ごさせてもらいました。

ポーズの内容は、
肩こりの気になる方が多かったので
肩周り。
ご希望のあったねじりのポーズ、
これも気になる方が多かった脚を
中心にほぐしました。



レッスンの前に毎回
「気になる体の場所とか、
動かしたい場所、
やりたいポーズはありませんか〜?」
と聞くのが定番ですが、
ほとんどの方が
「お任せします」
と言ってくれます。


それも嬉しいけれど、
私としては教えてほしい〜!んです(^^)
それによって、
今日はこんなポーズを入れてみよう、とか
こんなの内容はどうかな、と
その日来てくれた方達に合わせて
内容を作れるからです。

私がレッスンを作るのではなく、
みんなで作ることによって
みんなのいい時間になると思います。
どんどん、教えてくださいね!☆


さて、今回脚の気になる方が多かったのですが、
私の中では
脚=立位のちょっとキツめのポーズでした。
でもよく伺ってみると、
脚はスッキリしたいけれど、
キツイのはあまりしたくない…。
とのこと。
そういうパターンもあったんですね!
盲点でした!


そらなら、と
仰向けで両脚をあげるポーズを
いくつか入れてみました。
脚を上げて、足首をクルクル回したり
つま先を持って
大きく広げたり、
グーンと頭の方に近づけたりするだけで、
とっても気持ちいいですよ(^^)

1日の寝る前がオススメです♪


体に愛情を向ける時間をちょっと持つだけでも、
体は変わってきます(^^)
ぜひぜひ、自分の体にすきすきしてあげて下さいね♪


ありがとうございました(^人^)


そらヨガ
まとばえり

2015年5月14日 (木)

5月14日のそら模様

今日もありがとうございました(^^)

先週は咲が風邪をひいてお休みしてしまったので、
久しぶりのゆったりヨーガでした。

来週臨月に入る妊婦さんも来てくれたので、
今日は無理せずゆったりと。

ご希望のあった、肩〜背中、腰をやさしくほぐし、
大地を感じるようなグラウディングできる
ポーズをいくつか入れてみました(^^)

硬かった体に、血が巡り気が流れ
澄んだ時間になりましたね。

その時の体調や、
体の状態に合わせてポーズを
チョイスできて、
ヨガって本当にオールマイティーで
素敵だな!と実感しました。


心身がほぐれ、
一週間また元気に過ごして
頂けると嬉しいです(^^)


今日もありがとうございました(^人^)

2015年5月13日 (水)

5月13日のそら模様

古川十日町クラス、
ありがとうございました(^^)


このクラスの皆さんも、
暖かくて笑顔が素敵なんです。
始まる前から一体感が感じられたので、
今日は円になってヨガしましたよ〜♪

慣れない内は皆んなの顔が見えて
気になるけれど、
ヨガに集中している間に
じんわりつながりを感じられた
良い時間でした。

そして、、、
レッスン中に思いついた
ダンスのポーズ〜♪






バランスを取りにくいポーズですが、
皆んなで支え合えば
心強い!簡単!♪

お互いにいいバランスを感じられましたね(^^)



このクラスに来て約一年というKさん、
先週お休みしたら、
体が硬くなって重いと実感されたそうです。

続けているからこその、発見ですね(^^)


今回2回目の参加のTさんも
体の硬さを感じてヨガを
始める事にしたそうですが、
近くに効果を実感している方がいると
励みになりますよね。


皆さんも、何か変化など
感じられたら教えて下さいね。


ちなみに私も、
先週はレッスンが少なかったので
今日のヨガでスッキリ爽快!
元気になりました(^^)
体も頭も軽くなっていい感じです♪


皆さんも素敵な明日を迎えて下さい。
今日もありがとうございました(^人^)




そらヨガ
まとばえり

2015年5月12日 (火)

森ヨガのお知らせ

蔵王のホテル、
forest inn. SANGOROさんとのイベント、
森ヨガの詳細をお知らせします(^^)

体を癒し、優しくリセット。
輝くご褒美時間を過ごしにお越しください♪






《日にち》
6月20日(sat)21日(sun)


《プラン内容》

20日
10:00 チェックイン
10:30 体をほぐす癒しのヨガ
12:00 SANGOROカフェランチ
14:00 自分を見つめるココロのヨガ
18:00 夕食 山菜料理

21日
7:00 朝のリフレッシュヨガ
8:00 朝食
10:00 チェックアウト

*休憩中はハーブティーのサービス付*


《料金》
1泊2日プラン 12000円
1泊3食、ヨガ3レッスン付

日帰りプラン 5000円
昼食、ヨガ2レッスン付


蔵王の自然を感じながら、
カラダを癒し、やさしくリセット。
さらに、自分を見つめるココロのヨガで
ストレスケアも学べます。
自然の中で深くリラックスすると共に、
光を浴び、風を肌で感じ、
緑の香りを楽しみながら
ヨガをするときっと本来の
自分の輝きが増していきますよ♪
自分の為のご褒美時間を、
お楽しみ下さい。


《場所》

forest inn. SANGORO

山形県山形市蔵王温泉18
蔵王温泉スキー場中央高原


《お問い合わせ、お申し込み》
ヨーガ教室 空-sora-
まとばまでどうぞ。

tel 08052645753
sora_yoga@ezweb.ne.jp



ヨガは、SANGOROさんの広いウッドデッキや、
少しお散歩をして景色が良い場所で
予定しています(^^)


2015年5月11日 (月)

5月11日のそら模様

今日は私がすごく好きな場所、
やくらいに行ってきました♪






気持ちいいところですよね(^^)


咲がお昼寝をしている間に、




奥にあるキャンプ場を散策してきました。

2歳になってから、
甘えがすごくて
ずっと抱っこ、抱っこ。
お父さんじゃダメなの。
挙句の果てには
抱っこしてても
「あっこ〜!(抱っこ)」
ってせがまれます笑

だから、久しぶりに
一人でのびのびできた感じでした(^^)

















自然の中にいると、
私がセカセカ、考え事をしながら
気持ちを浪費して生きていても、
ここにいつもセンター(中心)があったんだ!!
と自分を取り戻したような気持ちになります。


ずっとこの中に包まれて生きていたい…。


歩きながら、樹々に挨拶し、
私に今必要な事を教えて下さい、
と話しかけました。


すると、ふとこんな事が浮かんできました。

現代の私達には、私達なりに
生きる場所があるのかな、と。


この樹々に包まれながら生きていたいと
思っていたのに、
「あなたにはあなたの
生きる場所があるんだよ」
と教えられました。


樹々には樹々の生きる場所が、
私達には私達の生きる場所が。

そして、
私には私の生き方が。

他人の目を気にしていても、
誰かの事を羨んでいても
それはその人の人生で、
気にしていても仕方ありません。



ある本の言葉がふっと浮かびました。

「私が幼かった頃、
よく聞かれた事があります。

大きくなったら、何になりたい?


その質問を受けるたびに
私は思う事がありました。

私は私でありたいわ。」


私が私であるための指針も、
私の中にあります。

誰かが教えてくれるのでもなく、
誰かを参考にするでもなく、
全部が自分の中にあるそうです。




今日は夜からプライベートレッスンでした(^^)

ヨガを始める理由は人それぞれですが、
多くの方がヨガの奥にある
何かに気づいて
深く続けてみようと感じるようです。

そして、自分の中に
指針を見つけるためにも、
ヨガはとても良い方法の
一つだと思います(^^)



今日もありがとうございました♪





パッションフルーツを頂きました。
すっぱーい!
体がよみがえりました!
美味しかったです♪



そらヨガ
まとばえり



2015年5月 8日 (金)

5月8日のそら模様

こんばんは(^^)
リラックスヨーガ
ありがとうございました♪
今日は人数少なめ、2人のご参加でした。

最近少人数の事が少なかったので、
私もゆったりした気持ちで一緒に
できて嬉しかったです♪

沢山来てくださるのも嬉しいし、
少ない時も嬉しいです。
私のやる事は、ヨガをすることだけ。
何も変わりません(^^)

諏訪の教室の時はゼロや1人の事も
よくあって、
懐かしいなぁとふと思い出しました。

今ではおかげさまでそういう時は
プライベートレッスンくらい。
本当にありがたいです。


以前、予約があまりない時は、
少ないな、残念だな、って
始まる前に思うこともありました。
でも参加した方と会話しながら、
心から向き合ってヨガができます。

すると終わった後には、
お互いに必要な気づきを得られていたりして、
「良かったな、今日人数が少なかったのは
この気づきが必要だったからだな」
って確信できたりするんです。


今日もそんな、スッキリとした
時間を過ごさせてもらいました(^^)




今日は夕方に時間があったので瞑想をしました。
自分の心の中のモヤモヤを辿っていくと、
奥の見えにくいところに
いつも「何かが足りない」って思っている
小さな自分を発見しました。



身近にあるほとんどの物
食べ物、持ち物、時間やお金、知識を
「足りない」という眼鏡を掛けて見ている
わたし。

でも、今を生きていくのには十分足りています。
だから、自分に話しかけました。
「もう足りてるよ、十分だよ、満足だよ」

すると、
不安気な気持ちと、
「ほんとうに?」と怯えた気持ちが
湧いてきました。

「うん、足りてるよ、
十分足りているよ、満足だよ。」
何回も何回もわたしに言い聞かせました。


すると、だんだん満たされている
安心感が出てきたのと同時に、
気づきがふっと訪れました。

いろいろな物
(食べ物、時間、お金、知識、やりたい事)が
手に入らないという現実は、
「足りない」という不安感から
生まれているのかもしれない。

本当は今の自分に必要なものは
もう全部あるんだけど、
不安で もっと欲しい!という気持ちが
自分に足りていない 現実を作っているんだ。


足りているっていう意識が心の奥深くにあれば、
食べ過ぎる事もないし、
要らないものを買う事もないし、
時間に追われる事もない。
自分にも満足しているから
人間関係に怯える事もない。

ヨガでは足るを知ることを教えているけど、
こういうことか、
とふっと心の中に落ちてきました。

足りていれば、
物、お金、時間、出逢いの流れも
スムーズになって、
その時必要な事が
必要なタイミングで、
十分必要な分 自分の元に流れてくる
と確信しているから、
安心していられると、分かりました(^^)


ということで、
今日も完璧な1日でした!
そして、明日も完璧な1日がくるでしょうね(^^)

皆さんの元にも、それが訪れていると思います♪

長い文章を読んでくれてありがとうございました。
明日も素敵な1日をお過ごし下さい〜♪


そらヨガ
まとばえり


*10日のリフレッシュヨガは、
千手寺さんが花祭りのためお休みです。

2015年5月 6日 (水)

山形蔵王 森ヨガのお誘い♪

今日3回目の更新になりました。
明日でもいいのですが、
どうしても早くお知らせしたくて〜(>_<)!

6月20.21日に山形蔵王で宿泊セットの
イベントさせて頂くことになりました!

その名も、【森ヨガ】です♪

蔵王の大自然を感じながら、
のびのびとヨガしませんか?

すごくワクワクするので、
是非一緒に行きましょう〜!♪

主催のSANGOROさんが
素敵なフライヤーを作ってくれたので、
添付してみます。
Blogのサイズで見られるかな。。
ちょっと心配ですが、
とりあえずアップしてみますね(^^)

詳細については、
あらためて時間をみつけてキチンと載せます。

ではでは、おやすみなさい。
明日も素敵な一日を☆


そらヨガ
まとばえり








5月6日のそら模様

こんばんは(^^)
今日も古川十日町クラス、
ありがとうございました。

連休最後の日、そして最後の夜の時間に
ヨガに来てくれて嬉しかったです♪
全員が明日からゴールデンウィーク明けで
お仕事ということだったので
スッキリとした気持ちで
頑張っていただけるような内容を、
と心がけてみました。

また、よく感じてもらったのは足もとです。
お休みが長く続いているような、
いつもと違った時間の過ごし方だと
気持ちがフワフワして
切り替えることができず、
それが翌日の疲れになってしまうことがあります。

フワフワした気持ちの時は
足もとの感覚もあまりないので、
ちゃんと感じて、大地に根を下ろし、
グラウディングすると
現実に気持ちを切り替え戻すこともできます。


楽しかった余韻も感じていたいけれど、
一番大切な時は【今、ここ】だよ、と
ヨガはいつも教えてくれます(^^)


皆さんの、今も明日も
キラキラ輝きますように☆*.。.・


今日もありがとうございました(^人^)







5月7日のゆったりヨガお休みします

こんばんは(^^)
いつもありがとうございます。

申し訳ありませんが、
明日(7日)のゆったりヨガをお休みします。

娘が風邪をひいてしまいました。
熱はありますが、走ったり回ったり
大人じゃ考えられないほど元気なので、
心配はいらないと思います、笑

また元気になったら、お会いできるのを楽しみにしています(^^)




今日はお庭の苺を初収穫しました&
最近マイブームのイタズラなかお


8日のリラックスヨガは通常通り行いますので
よろしくお願いいたします(^人^)


2015年5月 4日 (月)

5月3日のそら模様

昨日は、千手寺クラスのリフレッシュヨガ
ありがとうございました(^^)

ゴールデンウィークのなか日でしたが、
沢山の方が来たくださいました♪

そして、スッキリした気持ちで
お休みを満喫していただけるように、
ポーズもそれに合ったものを選んでみました(^^)

スッキリしたいときは特に、
反るポーズや体側を伸ばすポーズ
がオススメです。

ちょうど背中〜腰が気になると言う方も
多かったので、ねじりも入れてみたりもしました。


自然と背筋が伸びて、
背が高くなったような、
体がスッと軽くなるような、
適度な力加減でヨガができると、
終わった後からこんな実感を
得られる事があります。

ヨガの効果が一番最初に分かるときですね
感じていただけたでしょうか?(^^)

もし、キツかったなぁ〜
という感想が最初にきたら、
もう少し力加減しながらポーズしてみてくださいね♪


ゴールデンウィーク、
お休みの方もお仕事の方も、
素敵な日々をお過ごし下さい。

ありがとうございました(^人^)






2015年5月 2日 (土)

5月1日のそら模様

千手寺クラス、リラックスヨーガ
ありがとうございました♪

昨日は、生徒さんからのご要望で
「3つのポーズを比較し、
気持ちいいものをもう一度行う」
という内容で進めてみました。

いつものヨガは、
みんな合わせて同じポーズをするので
言われたままにするだけ、
簡単なのですが、
今回はちゃんと覚えて、
よく身体を感じていなければできません。

身体を感じる事、
これがヨガではとても大切だと言われています。

ポーズを比較する事により、
自分の身体のクセが分かってきます。
また、ヨガを始めて間もないと
無理な力を入れてしまって
翌日ひどい筋肉痛…なんてこともよく聞きますが、
身体に合わせたポーズを選択することで、
負担もかかりにくくなります(^^)

そして、もう一つ。
自分の内側の声をキャッチしやすくなります。

気持ちいい、不快、よく分からない。
この三つの声のことです。
いつも私たちは
内側から湧き出る快・不快の感覚に
無意識に反応して生きていますが、
(不快だから気持ちをそらすために
食べる、お酒を飲む、
ネットサーフィンをする、買い物をするなど)
内側の声をキチンと聞くことで
反応や習慣で生きるのではなく、
自分の本当にやるべき事が見えて、
進むべき道や、
その時向き合うべき事がハッキリと
分かるようになってくると思います(^^)


ゆったりとそれぞれの内側に向き合う時間でした。

ありがとうございました(^人^)






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