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2012年12月21日 (金)

ポカポカあっためる

心も体もお腹もあったまった忘年会。
楽しかったですね~
私も、昨日コラージュが完成しました☆

121221koraju


世界旅行に行った時のコラージュです。
Tさんがラミネートの機会を貸してくれたおかげで、キレイに形になりました。
(ありがとうございます^^)
フィルムで包んでいる時・・・
なんとなく「もう叶った気がする」という感覚があったので、
現実になると思います。

皆の夢も叶いますよ~*
信じて、コラージュを見ながらワクワクしていれば 絶対に。


さてさて、今日の「あっためる」と言うタイトルですが、
みなさん、体を温めていますか?

昨日のレッスンの最後に、
「冷え症で・・・」という話になりました。
詳しく聞いてみると、お風呂に入ったり、コタツに入っても足だけは
どうしても冷たいままなのだとか。

この前は記事で「冷え取り健康法」をお伝えしましたが、
意外と冷えをそのままにしておく方が多いんだなぁ、と実感しました。
足の冷えは体の内部が冷えているからですよ~。

寒い時、みなさんはどうしますか?

もし「寒いのは仕方がない、当り前の事だから・・・」と思っているようだったら、
もう少しあったかくしてみてくださいね^^
体温をあげると健康になる、というのは
最近良く聞く話ですが、
無意識にガマンせずに、ちゃんと温めてあげれば
心も温かくなります。

私たちの多くは、小さいころから「我慢しなさい」と言われて育てられてきた事もあって、
自分がガマンしている事に気づけないことがあります。

もちろん、自分を成長させるためにしなければいけないガマンもあるけれど、
それ以外は甘やかしてあげてください。
体の声をよーく聞いてみながら。

ちなみに、私は寒いとくしゃみが出るので、それをサインにしています!(笑)
「このくらいの寒さなら大丈夫かな~」って思っていても、
意外と体は「もっと温めて~(>_<)」と訴えている事に、
ヨーガで体の声に耳を傾けはじめてから気がつきました。

体の温め方は、簡単で
タイツを2枚はく、腰にストールをまきつける、靴下を沢山はく、
上着を着る、帽子をかぶる、アームフォーマーもおススメです。
ポイントを押さえれば、厚着せずにあったまる、ということが分かってきました^^
普段はあまり暖房をつけないので、着たり、小さなホットマットや、
湯たんぽを使ったりしています。

何より大切な事は、「最初から冷やさないこと」だと思います。
冷えた体を温めるのは大変だから、
冷えないように 朝の内に着込んでおくと、そのまま体温がキープされて
1日中暖かく過ごせますよ。

あとは、必ず1日に1回お風呂でしっかり温めることも大事ですね。

冷えが気になる方は是非お試しくださいね^^

皆さんの体も心も ポカポカ温まりますように♡
今日もステキな一日をお過ごしください♪

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