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2011年9月20日 (火)

はじめてのヨガ集中講座 ③

おはようございます^^

集中講座③回目のお知らせです。

前回も、沢山の方のご参加、ありがとうございました。

皆さん一生懸命聞いてくださるので、私もやりがいがあります♪

前回は、内観と体の動かし方の練習をしました。

ということで、3回目はそのポイントを踏まえたうえで体を動かしていきます。

まずは、太陽礼拝の練習をゆっくりと。

他の簡単なポーズからした方がいいかなぁ、とも思ったのですが、

来週の4回目は自宅でヨガをする、というテーマがあるので、

それにつなげるために、ちょっと大変かもしれないけど

太陽礼拝にしたいと思います。

太陽礼拝は、それだけで体の主要な筋肉を動かすことのできる

素晴らしいものですよ。

ゆっくりペースだった前回とは一変して、

今回はちょっと動きます♪

レッスン開始前のウォーミングアップ、早速やってみてくださいね。

そして余った時間で、

基本的なアーサナをいくつか取り入れたいと思います。

最後には、リラックスタイム。

みんなが静かに自分の内側に向かっている時間は、

ひっそりとしながらも濃くて、私の好きなひと時でもあります。

今回も、皆さんとの楽しく気持ちの良いヨガの時間が楽しみ♪

よろしくお願いいたします^^

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