2019年1月 5日 (土)

シニアヨガ無料体験会のお知らせ

いつもありがとうございます。

 

そらヨガのまとばえりです。

 

 

今月は、親子ヨガに続いて

シニアヨガの無料体験会も開催します♪

 

日にちは

1月15日(火)

9時30分~

 

場所は千手寺さん

本堂横の和室です。

シニアの方とは、講師依頼を頂いた健康教室で

ヨガをしてきましたが、

健康になりたい、という意識が高い方は多いように見えました。

 

ただ、膝が痛い、腰が、肩が。。。となると

ヨガや体操教室に通うのは難しいそうです。

 

なので、今回は

身体を動かしづらいかたでも取り組みやすいように

椅子を使ってポーズを優しくしたり、

ラフター(笑い)ヨガで身体を温めたりと、

簡単だけど心身が健康になるように工夫しながら

皆でヨガを楽しみたいと思います(^_^)

 

 

シニアの方がこのページを

みてくれている可能性は低いかも知れませんが。。。笑

 

おじいちゃん、おばあちゃんに、

オススメしたい方がいれば、

声をかけて下さると嬉しいです♪

 

 

ご予約やお問い合わせは 

aoisora.hikaruhi@gmail.com 

まとばまでお気軽にどうぞ♪


 
 

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親子ヨガ無料体験会のお知らせ

いつもありがとうございます(^^♪

 

そらヨガのまとばえりです。

 

新しい年になって、新しいことを始めてみようと思いまして、

前からやってみたかった

親子ヨガとシニアヨガの無料体験会を開催することにしました。

 

 

今日は、12日10時から開催する

親子ヨガ体験会のお知らせです。

 

 

 

場所は千手寺さんの慈光会館か、

いつも貸していただいている本堂横の和室です。

(当日決定します)

 

時間は60分ほど。

 

対象は、小学校低学年くらいまでの

ヨガを一緒にしたいお子様と、大人の方です。

 

内容としては、

親子が仲良く楽しく過ごすヒントになるお話とラフター(笑い)ヨガ

身体を使ったヨガ

リラクゼーションとスキンシップ、

子供のマッサージです。

 

 

普段忙しくて、なかなか時間を取って子供と遊んだり、スキンシップをする時間はないかもしれません。

 

実際、私がそうなんです‥

家事は終わりが無いし、下の子も居るし、仕事もしているし…

長女と遊ぼうと思っても、思ってるだけで一日が過ぎてゆく。。。

 

子供と一緒に沢山笑って、大好きだよってギューっとハグしてあげるだけで、

子供の情緒は落ち着いていきますが、

 

時間が、なーい!!

 

きっとそういう大人の方は沢山いると思うので、

一緒に遊びならが心身を整える機会をつくりたいな、と思って今回やってみることにしました!

 

 

これから定期的に続けていくかは未定ですが、

ヨガの間の写真撮影と終わっあとに感想のシェアのご協力をお願いいたしますm(_ _)m

 

 

ご予約、お問い合わせは、

aoisora.hikaruhi@gmail.com

まとばまで、お気軽にどうぞ(^^)/

 

 

 
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2019年1月 1日 (火)

2019年、明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

そらヨガのまとばえりです^^

素晴らしい2019年の始まり。

皆さんはどんな気持ちで過ごしていますか?
新しい年の始まりに、
まずは私が好きなティク・ナット・ハンさんの言葉を贈ります。


***********

素晴らしい一日のはじまり。
真新しい24時間を大切に。
今日出逢う人みんなに
優しい瞳を向けることを誓います。

***********

私自身、色々悩んだときに
ぐるーと一周まわって
いつもティク・ナット・ハンさんの言葉に戻ってきます。

今年も、一日を大切に。

コツコツ、優しさを心の中に保って過ごしたいな。

レッスンでも、心がふわふわと迷った時に
センターに戻ってこられるような
ヨガをしていきたいと思っています。

今年もよろしくお願いします^^

今月のスケジュールをお知らせします。



金曜日19:15~

4日からスタートします!

11日、18日、25日

2月1日は、まとば宅で新年会をかねて
コラージュ作りをします。

雑誌や好きな写真を切り抜き、
一枚の紙に貼って
自分の深層心理を探ってみませんか?

参加ご希望の方は、
雑誌や写真を集めておいてくださいね^^


木曜日10:00~

10日、17日、24日


キャンドル倍音ヨーガ

14日、21日(月・19:00~)


●ママとベビーの幸せヨーガ

15日(火)10:30~ *



今月も体験無料となっております。
(ママ&ベビーヨガ以外)

*最少催行人数は3名からです。
キャンセルされる場合は、
お早めにご連絡をくださると助かります。

ご予約は、こちらのホームページからどうぞ。

そらヨガホームページ

TEL080-5264-5753

料金は単発で1200円、
会員登録をされると5回で5000円の回数券を購入していただけます。

場所は大崎市千手寺さんの本堂の横、1回和室で行っています。
詳しくは上記のホームページよりご確認お願いいたします。





新年*無料体験会を開催します(^^♪

親子ヨーガ 12日(土)10:00~11:00

対象は、小学校低学年くらいまでの
一緒にヨガをしたいお子様と、
大人の方です。

シニアヨーガ 15日(火)9:30~10:15

体が硬い方や動かしづらい方でも取り組めるように、
椅子を使ったヨーガなどを
取り入れながらゆったりと行います。

おススメしたい方がいたら、声をかけて頂けると嬉しいです^^

よろしくお願いいたします。




*****************

年末の大掃除をしながら、

場所、体、心、行動、全て
お掃除することはとても大事だな、と感じました。

物を買ったり、情報や栄養を取り入れて

心身の中を新しい刺激で

いっぱいにするのは楽しいけれど、

本当は取り入れるよりも

日々お掃除した方が良いのではないかと。


場はお掃除することで、キラキラと輝きますね^^

体や心はヨガや瞑想ででスッキリとし、
アンチエイジングできます。

行動は、面倒なことをやらないで過ごすと
心の中が停滞してしまいます。

最近のことですが、
実は私、SNSが苦手だという自分の本心に気付いてしまいました…(笑)

見た後、どうしても疲れてしまう感覚があって。

最近、その気持ちについて考えていたら、

情報過多だからだということが分かりました。

基本的には、テレビもつけずに静かな空間で過ごすことが好きです。

たまに音楽も流しますが、

音は空間の空気を作るものなので、
本当にその時に気に入ったものしか聞きません。

静かな空間で、静かに過ごしていると、
生きていることに心が震える瞬間があります。

それは、 家族と穏やかに過ごしていることとか、

窓から入ってくる日差しがやさしいこととか、

前から作りたかった玄米甘酒の瓶詰めができたこととか、

そんな、なーんでもないことなんだけど、

心がじわじわしてきます。


私にとって、幸せとはそんなことなんだと

心と体が教えてくれます。

そして、何かが過剰なときは
心身がパンパンになって感じられません。

デトックスは大切ですね。

それにはやっぱりヨガと瞑想は最適です。


今年も、こんな幸せを追い求めて過ごしていこうと思います^^

皆さんにとっての素敵な一年のはじまりの今日。


心身が満たされるよう心よりお祈りしています。


そして、私の幸せを捧げます^^




今月も笑顔でお待ちしています♪



そらヨガ まとばえり






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2018年11月14日 (水)

12月末まで体験無料にします♪

いつもありがとうございます^^

そらヨガのまとばえりです。


12月末まで、初回体験の方はレッスンを無料にします!


外へ出たくなくなる冬に向けて。。。



でも、私が声を大きくして言いたいのは

「そういう時こそ来てー!!!」





少人数でレッスンをしたことがある方はご存知かと思いますが、

そういう時こそ一人一人に合わせたレッスンができるんですよ。

「このポーズのここが分からない」とか、

「呼吸に合わせて動くってどういうこと?」

「力を抜く感覚が分かりません」

などなど、
疑問に思っていたけれど、
大人数の時は質問しにくいことを
サラッと質問できて、
私もポーズや解説を交え、お答えしながら
レッスンができます。

初めてで、ペースに合わせて出来るか心配の方も
冬場であれば人数が少ないことがあるので
入りやすいと思いますよ^^


と、いうことで
これからヨーガを始めてみたい!
という方のために

12月末まで初回体験レッスンを無料にします

ホームページに、はじめての方向けのページもあるので、
こちらも良かったらご覧ください。


初めての方にも、やさしく分かりやすくを
モットーに指導させていただきます。


そらヨガ
まとばえり


TEL 080-5264-5753
HP ヨーガ教室 空

























2018年11月 7日 (水)

食べる瞑想

いつもありがとうございます(^人^)
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
8日10:00、9日19:15~のヨガでは、
 
「食べる瞑想」をします。
 
(ご希望があれば、15日、16日も行います。)
 
 
食べることは無意識にできますが、
食べている物や、
自分の動作に注意を向けることで
 
食べ過ぎ防止やダイエット、
美容にも良いと言われていますよ☺

 
 
ご予約は
aoisora .hikaruhi@gmail.com
(まとばえり)まで。

 
ご参加お待ちしています♪
 
 

2018年11月 2日 (金)

今日(11月2日)お休みします。

いつもありがとうございます。
 
そらヨガのまとばえりです。
 
 
寒暖差が激しくなってきましたね。 
 
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
 
 
今日のレッスンですが、
すみません、お休みさせてください。
 
 
下の娘が熱を出してしまいました。


 
ご予約頂いていた方とお会いできず残念ですが、
 
次回のご予約は
電話 08052645753
Mail aoisora.hikaruhi@gmail.com

こちらまでご連絡頂けると嬉しいです。
またよろしくお願いいたします(^人^)
 
 
そらヨガ
まとばえり

2018年10月30日 (火)

お寺ヨガ11月のスケジュール

いつもありがとうございます^^
そらヨガのまとばえりです。
11月のお寺ヨーガのスケジュールをお知らせします。
木曜日10:00~ 
1日、8日、15日、22日、29日
金曜日19:15~ 
2日、9日、16日、23日、30日
ママとベビーの幸せ♡ヨーガ 
11月27日(火) 12月11日(火)
キャンドル倍音ヨーガ 
11月26日(月)19:00~
(キャンドルの温かい灯かりに包まれてのゆっくりとしたヨーガです)


11月から冬の間は、
人気のキャンドルヨーガを月曜日にお引越しさせます^^
内容は変わらずゆっくりペースのヨーガと、
シャヴァーサナの際にシンギングボウルを鳴らします。
シンギングボウル、高い音と低い音が同時に出る、倍音が特徴です。
叩くと、振動音と1/fゆらぎ音が同時に聞こえます。
「1/fゆらぎ」とは、
規則正しさと不規則さがちょうど良いバランスで調和したパターンのことを言います。
自然界にあるものは、全てが一定の規則正しさの中にあるのではなく、
不安定にゆらいでいます。
 
例えば、
打ち寄せる波の音
小川のせせらぎ
風の音
人間の脳波のリラックス時に優勢になるアルファ波、眼球の動き、心臓の鼓動も
1/fゆらぎを有していて、
私たちは、1/f揺らぎの中に身を置くと、自然と心地よくなるというこごが
様々な研究で分かってきているそうです。
深いリラックスを味わいに来てくださいね^^
お話をもう一つ。
瞑想で良く取り入れているマインドフルネスですが、
先日、テレビで「マインドフルネスは美容にもいい!」とやっていました。
私は普段テレビはあまり見ないけれど、
「マインドフルネス」とか「ヨガ」と聞くとピッピっと
心のチャンネルがあって見ちゃいます^^
さて、その番組の中では
マインドフルネスがダイエットにいい、とおススメしていました。
いつもは無意識で食べる食事を、
マインドフルネスをしながら意識的に食べることによって
食べすぎを自然に防ぐことができちゃうそうです。
また、副交感神経のバランスがとれて
リラックスできるため、お腹の調子が良くなり
お肌の調子もよくなるとか^^
女性には嬉しいですね~!
私は瞑想して若白髪が減ったんですよ~!
これ、本当です。
マインドフルネスに食べる方法、
レッスンで以前やってみたことがありました。
またやってみても面白いな、と思ったので
11月のどこかでおやつを持って行きますね~。
ではでは、
11月も心と身体を健康に、幸せにしていきましょう。
いつも笑顔でお待ちしています。
そらヨガ
まとばえり

2018年10月 3日 (水)

2018年10月のヨガスケジュール

こんにちは^^

 
 
今日もブログをご覧いただきありがとうございます♪



そらヨガのまとばえりです。






先日、仙台博物館で開催していた
アンデス展に行ってきました^^


古代アンデス文明では、
「あらゆるものに神が宿っている」
とされて、信仰されていたそうです。

日本の神道にもつながっていますね。


私が興味をもつものを調べると、
この考え方にたどり着くことがよくあります。


太陽礼拝でいつもお話するように、
私たちにも見えないエネルギーによって生きているし、
大きな力に支えられて生きています。


それを意識するだけで自分の事や
自然、先人たちにありがたい気持ちが
生まれてくるな、と感じました。





今月も優しさを感じるヨガの時間を一緒に過ごしましょうね♪



千手寺さんで開催している
お寺ヨーガの今月のスケジュールをお知らせします。


基本的に、10月は毎週開催の予定です。


●木曜日 10:00~

4日、11日、18日、25日


先月アロマヨガのご案内をしたのに、
アロマオイルを忘れていってしまったので
(すみません・・・)

今月木曜日はお寺で毎週アロマヨガをしますよ~^^

お楽しみに♡



●金曜日 19:15~

5日、12日、19日、26日


26日はキャンドルヨガです。
リラックスしたい方におススメですよ^^





●ママとベビーの幸せ♡ヨーガ

30日(火)10:00~

先月再開してから、
まだまだご参加の人数が少ないので
初めての方も参加しやすいと思います。

産後の運動不足解消、
リフレッシュ等にご利用ください^^

≪ご予約≫
aoisora.hikaruhi@gmail.com

又は

080-5264-5753(的場)

までお電話ください^^



≪料金≫

1回ずつ1200円

会員登録をされると、5回の回数券の購入もできます。
5回 5000円



詳細はホームページの「お寺ヨーガ」のページより確認できます。

また、初めての方はこちらをご覧ください




≪その他で参加可能なレッスン≫


13日(土)10:00~
中新田公民館にてジョイナスさん主催の
ママとベビーのヨガを行います。

ご兄弟連れでも参加可能ですので、
来られる方はご連絡ください^^




≪ヨガの講師依頼も承ります≫


地域の健康教室や、企業、会社での集まりなど
老若男女問わず
対象者の方に合わせたヨガを提案しています。

毎月数件、講師依頼も頂いていますので
お気軽にお問い合わせください。







最近、

「不幸になるのは簡単だけど、
幸せになるためには努力が必要」

という言葉に感銘をうけました。


頭をなにも働かせずに
勝手に幸せが向こうから訪れることはないそうです!


幸せになりたいなら、
まずは、「今ここ」での幸せを感じることからはじめる。

目が見えるから文章を読めているんだな、
今日もご飯を食べられてうれしいな、とか
心臓が動いてくれているから生きていることができるんだな、とか


そんな当たり前の幸せをみつけることを続けていると
もっと幸せなことが訪れてくるんだそうです^^


頭を使わないと、人は昔からの防御の性質が働いて
ネガティブなことばかり考えてしまうから、
幸せになるには意識して
頭を使って変えていくといいみたいですよ^^




ヨーガの聖典ヨーガスートラには、

「知足(サントーシャ)によって、無上の幸福を得られる」

とも記されています。



今日の秋の空気もありがたい。

一瞬一瞬を感じつくしたいです^^



今月もレッスンできることに
感謝しています♡




では、では、

またお会いしましょう♪



そらヨガ

まとばえり








≪おまけ≫

この頃の詩歩の様子。

心配してブログを覗いてくれている方もいると思うので、
少しご報告。

この頃、お座りはすっかり定着し
ゴロゴロと寝返りで移動しています。

月に2回こども病院へ通っている
リハビリでは、
ハイハイの練習を始めました!

自力で移動できるようになるのももう少し・・・かな?


先日は、テーブルの上の物に触ろうとして
一瞬つかまり膝立ちになりましたよ^^










平均的な1歳9か月の子と比べると
できることはずいぶん遅れていますが、

これも「知足」。

詩歩自身を見て、
笑ったり泣いたり日々成長していく姿を
私自身も楽しんでいます^^



悪いと感じることがあっても、
捉え方次第ですね。


幸福感の中で毎日を過ごせることがありがたいです。




また、ご報告します^^







2018年9月 6日 (木)

≪訂正≫9月のスケジュール

いつもありがとうございます^^

そらヨガのまとばえりです。


9月のスケジュールを一部変更しますので、
ご確認よろしくお願いします。

●金曜日19:15~

7日(お寺で通常レッスン)
14日(まとば自宅)
28日(お寺でキャンドルヨーガ)

※14日は三本木の的場宅にてレッスンを行います。

内容は、人数が少なければ体を動かすヨガ、
多ければヨガについてのおしゃべり(シェア)会です。

いつもとは距離が近い中で、やっていて分からないことや
感じたこと、これからどういう方向でヨガに向き合いたいか、
日常にヨガを活かしていくには?

など、来てくれた方に合わせた内容で
いつもよりも一歩進んだ濃いものをお届けしたいなぁ~と思っていますので、
どうぞお越しください♪

料金はいつも通り、1回1200円、5回回数券(5000円)も利用可能です。



以下は変更ありません。

●木曜日

13日、27日

13日は図書館研修室2にて、アロマヨガを開催します♪

今日のレッスンで姿勢を整えたので、
来週13日は、歩き方講座もやります!

正しい姿勢で歩くのって、慣れていないと
ぎこちなくなってしまうんですよね。
美しい歩き方のレッスンもしてみますね^^



●25日(火)はママとベビーの幸せ♡ヨーガです^^





今日も皆さんに沢山の幸せが訪れますように♡

shanti AUM


まとばえり

2018年9月 5日 (水)

2018年9月のスケジュール

いつもありがとうございます^^

 

 

そらヨガのまとばえりです。

 

ヨガ教室の今月のスケジュールをお知らせします。

 

 

●木曜日10:00~

 

6日、13日、27日

 

13日はお彼岸の準備でお寺が使用できないため、

図書館の研修室2でアロマヨガをします♪

 

 

 

●金曜日19:15~

 

7日、21日、28日

 

28日はキャンドル寝ヨガを復活させますよ~!

どうぞお越しくださいね^^

 

 

 

●ママとベビーの幸せヨーガ

 

9月25日(火)10:00~

 

こちらも復活!

お待たせしました。

2歳くらいまでの赤ちゃんとママのためのヨガです。

 

産後の体をスッキリさせましょう♪

 

 料金や場所等の詳細はこちらをご覧ください。
 
お寺ヨガのページ

 
 
ご予約は、
aoisora.hikaruhi@gmail.com

08052645753

まとばまでお願いします。
 
 
 
全クラス、
はじめてのかたでも大丈夫です(^_^)
 

 


また、今週土曜日(8日)に

中新田公民館でママとベビーのヨガの講師を担当させていただきます。

 

大崎市からの参加も大歓迎とのことでしたので、

ご都合が合えば是非お越しください。

 

 

料金は1000円です。

 

その他、10月13日、11月10日も開催予定です。

 

 

 

 

 

 

 

***************

 

 

1日(土)に、

5歳の娘と一緒に習っている親子バレエの発表会に参加してきました♪
 
 

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衣装を着て、ちゃんとメイクもしてもらい、

短い時間ですが私も舞台にたちました。

 

体幹の使い方は基本的にヨガと同じですが、

バレエの柔らかな動きは初体験です。

 

5歳の子でもできるような簡単な動きですが、

先生のようにはできません…

私がやると、直線的になってしまう…笑

 

何より、表現力が違います。

今まで意識したことがない分野。

勉強になりました~。

 

 

ヨガにも活かせたらいいな、と考え中です^^

 

 

 

 

 

*大切なお知らせ

6月より前に回数券を購入された方は、

今月で有効期限が切れてしまいます。

 

申しわけありませんが、

早めにご利用ください。

 

諸事情で使いきれない場合はご相談くださいね^^

 

 

 

 

 

では、今月も皆さんとのヨガの時間を楽しみにしています♪

 

 

 

そらヨガ

 

まとばえり

 

 

 


 
 
 
 
 

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