2017年2月17日 (金)

はじめてのお散歩

いつもありがとうございます。
そらヨガのまとばえりです。 
 
 
 
昨日は暖かかったですね♪
 
 
詩歩をはじめてのお散歩に連れ出してみました😊
 
 
風が吹くと、口からブクブク...
泡が出てきました😁

 
 

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う~ん、楽しんでいるとは
言えない表情ですね笑 

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これから、沢山地球の美しさを体験してほしいな。
 
目で美しい物を沢山見て、
耳で美しい音を沢山聞いて、
肌で感じて、鼻で感じて、
口で味わい楽しくしゃべって。
 
 
 
あなたの産まれてきた所は、
こんなに美しくて素晴らしいんだよー✨
と伝えたい。
 
そして、一緒に楽しみたいです。

 
 

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ようこそ!
美しい地球へ!

 
 
 
 
 

 
 

 

2017年2月16日 (木)

ながらヨガ

最近、ながらヨガをしています(^_^)♪
 
 
子供ができる前までは
ながらヨガなんて邪道だ(-_-)
なんて思っていた頃もありました。
 
 
子供が産まれてからも、
時間を取ってヨガや瞑想をするつもりでいました。


もしくは、赤ちゃんや子供と一緒にやろう、
なんて考えていました。
 
 
でも、本当にできなくなるんですね。
甘かった!!!!!!
 
 
お母さんの思い通りにはいかないよー。

ぐずるし、すぐに飽きちゃう。
 

 

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ヨガで心身を整えたいのに、
結局イライラしちゃったりして笑
 

そうすると
だんだんマットを敷く時間も減ってきて...
という感じです。
 
 
 
そうして、ながらヨガをはじめることにしました。
ヨガっていうか、
体操?ですね。
でも私はヨガの講師なので 
ヨガってことにして、
いくつかご紹介します☺

一番簡単なのは、
骨盤底筋群を締める動き。
これは、いつでも気づいた時にしています。

産後でゆるゆるなので、
癖にしたいくらいです。


おしりを閉めるところと、
おしっこを止めるところを
5秒くらいずつ締めたり、緩めたりするだけ。

座って何かをしている時にできますよ。
授乳中もOK。
 
 
 
もうひとつはつま先立ち。
簡単に姿勢を良くできます♪
おしりや足も引き締まっている感じがして
気持ちいい✨

 
 
料理中、歯磨き中に。
今文章を打っている間も、
つま先立ちでいます。
 
 
朝の定番は
お味噌汁の具を煮ながら 
つま先立ちになって、
伸びたり腕を大きく動かしたり、
首を回してみたり。
 
 
段々気持ちが乗ってきて、
三角のポーズや英雄のポーズを
台所でするときもあります。
 
 
朝からスッキリ~✨


 

姿勢や体験は癖をつけると
改善できるので、
気になる方はやってみてくださいね♪
 
 

今日も素敵な1日をお過ごしください✨
 
 
 
 
 
そらヨガ
まとばえり


 
 
 

 
 


2017年2月13日 (月)

 
 
いつもありがとうございます。
そらヨガのまとばえりです。
 
 
 
 
先日、詩歩の新生児訪問がありました。
 
 
発育は順調。
5キロくらいになって、
すくすく太っています☺
 
 
 
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訪問のとき、助産師さんに
「おっぱいはどのくらいで満タンになるんですか?」と聞きました。
(咲とダンデムで空っぽになってしまうことがあるので...笑)
 
意外だったのが、2時間くらいの波があって、
沢山作られるときと、少量の時があるそうなんです。
 
 
 
 

陣痛も波だしなぁ。
それから、波についてよく考えています。
 
 
 
そういえば咲は、
うんちやおしっこを よく
「すいこんじゃった」と言います笑
 
 
私からすると
「え!漏らす前に出して💦」
って思いますが、
おトイレに行ってくれません。
これも波なんでしょうね。
 
 
 
そこまで我慢してほしくないけど...😢
 
 
 
 
 
波。
体調や気分にもありますよね。
満潮と干潮みたいに。
 
 
 
生理のある女性は、
感じやすいと思います。
 
 
 
私は最近、出産してからの家事が
干潮ぎみで
手抜きばかりです。
 
 
 
だって、片手には詩歩。
寒いから部屋の外の事はあまりしたくない。
こんなだから、
見てないふり、気にしないふり...
うふふ。
 
 
 
以前だと、やらない(やれない?)
自分にイライラしてしまうことがあったな~。
と思い出しました。
 
 
 
「こんな私は、ダメな人間だ」
と、自分で自分を責めてしまうような。
 
 
できない事にいつの間にか
イライラしてしまったり。
 
 
 
 
でも、多分これもいい悪いではなく、
波なんだろうな。
 
 
 
窓を開けたくなるような季節が来て、
詩歩をおんぶするようになったら
 
 
今気にならない汚れが
すごく気になり出して
掃除ばかりはじめそう。
そんな予感がしています。
 
 
 
そういえば、つわりが終わったあとも
掃除大好きになりました😊
 
 
 
この頃は、日差しが春みたいですね♪
待ち遠しいな。
お外に出たいな。
 
 
 
季節も波のよう、
お天気も🌞
 
 
 
 
流れって、きっとそういう風にできているんですね。
 
 
 
そういえば、月や星の位置が
人の身体に影響しているって
何かで読んだことがありました。
 
 
 
 
頑張りたいのに頑張れない時も、
波のことを知っていれば
楽になれますね。
 
感じていきたいなぁ。
 
 
 
 
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ぐりとぐらのおおそうじの
まねっこ。
満潮になったら、お掃除がんばるぞ✨

  
 
 
  
 
 
 
 
 


2017年2月11日 (土)

ベビーヨガデビュー♪♪

いつもありがとうございます☺
そらヨガのまとばえりです。


昨日、ベビーヨガデビューをしました♪♪


妊娠中にベビーヨガ、マッサージ、アロマの資格を取ったので、
練習も兼ねてやってみました。

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復帰してから、産後のママ&ベビーヨガをはじめたいな、と思いまして😊


普段寝かしたままだと機嫌が悪くなる詩歩ですが、
はじめてのヨガはぐずることもなかったので
楽しんでくれていたと思います♪

それより、咲が嬉しかったみたいで大盛り上がりでしたよ~!


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産後のママ&ベビーヨガは通常のレッスンを再開する4月からはじめたいですが、
幼稚園入園と重なったりするので
私の子供達の様子を見ながら、
7月までには開始する予定です。

マタニティーヨガもしたいな、
こちらは人数が集まりしだいかなぁ~。

2017年1月27日 (金)

ダンデム授乳

詩歩、顔が四角くなってきました笑


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お腹がいっぱいになると、
「もういらないよっ」とおっぱいを出す詩歩ですが、
昨日の1ヶ月健診では体重が4200gでした。
1ヶ月で1200gも体重が増えていて、順調に成長してくれているみたいです😊

昨日、詩歩におっぱいをあげていたら
反対側からもポタポタと垂れてきました。


咲に、
「おっぱい出てきちゃった~😁」って見せたら


「咲も飲みたい~!」
鼻の下を伸ばして近づいてきました。
(デレデレしたいとき、鼻の下って本当に伸びるんですね笑)


「じゃあどうぞ。」
と、ダンデム授乳開始です。

フンハ!フガ!
フンハ!フガ!

二人の鼻息が鳴り響きます。

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下の子が産まれたら、ダンデム授乳したいなぁ~と、ちょっと憧れていました。
絶対かわいいはずだと思って!

咲は自然卒乳をするつもりなので、
もうすぐ4歳になる今も大好きです。
妊娠中も出ないおっぱいに
ひっついていました。


だから、二人でフガフガ、チュッチュッ言ってる所を
ほのぼの見るのがとても楽しみでした😊

きっと幸せな気持ちになると思って!


でも...
実際は、
久しぶりに甘~い美味しい味のするおっぱいに
咲が夢中になってしまい、
飲むのが止まりません~!!

「もう終わりにしよう~。」
と言っても、
「詩歩ちゃんはおっぱいしか飲めないから取っておいてあげよう」
と言っても離してくれない時があって...

私も余裕がなくなり、
ちょっと困ってしまいます😓


その他の時は、すんごくお姉ちゃんぶってるのにね笑


2017年1月24日 (火)

願いは全部、叶ってる。

こんにちは、そらヨガのまとばえりです^^


今生きている世界は、自分の心が作り出しているって、聞いたことありますか?

そんなの信じられない!って思うかもしれませんが、
嬉しいことも、嫌なことも、
自分で引き寄せているみたいなんです。


私は最初にこれを聞いたときは、
???
でした。


じゃあ、お金が欲しいって願えばお金持ちになれるし、
病気になりたくないって思えば、いつまでも健康的な体でいられるはず。


そんなこと誰でも願っているはずなのに、
貧困も病気も戦争もなくならない。

だから、よく分からなかったのです。




特に叶わなくてジタバタしたことがあります。

私は旅をして生きていたいっていう事。
それは結婚してから叶わず、
なんとなくもやもや~っとした気持ちでいたのです。

自分の心が世界を作っているなら、
旅をしながら生きることだってできるはずなのに。


こんなに強い気持ちで行きたいと思っているのにいいーーーー!!!!




でも、詩歩を妊娠中に、気づいたことがありました。

それは、私の心の中の根源の願い事は
「母としての愛を体験したい」
だったんです。


旅をしたいのは、もっと表面レベルでの願い事でした。

旅をしながら生きるって、なんかかっこいいし、
私は勉強できないというコンプレックスがあったから、
そのくらい大きなことをすれば
コンプレックスから解放されそう、という劣等感みたいな気持ちも。

旅をしながら、ヨガを追求したい!
とも思っていたけれど、
それも表面の願い事。

自分の心の中を、しっかりと見つめてみたら
そんな言葉たちが降りてきました。




たぶんみんな、愛を体験するために生きているんです。



何かを手に入れれば幸せになれるって
思わされるような世界に住んでいますよね。



でも、コンプレックスを隠すための願い事は叶わないし、
叶っても幸せな気持ちにはなれないんですね。


それぞれが、それぞれの内面で
愛を体験できて、与えることもできる
最高の環境が与えられているのかな、と思います。



もしも孤独に苦しんでいる人がいたら、
その孤独の中で愛を体験することができます。
人間関係の中で苦しんでいる人がいたら、
その人との結びつきの中で愛を体験できるかもしれない。


もしくは、自分を大切にするために
そこから離れる、という選択肢もあると思います。

離れるべきなら、そう決断した後に
流れに乗ってするすると離れることができると思います。




人それぞれに、愛と成長のための道があるのだと感じています。


私は、母になりたかった。
小さい頃から、いつか母になるって知っていました。


当たり前のように願いが叶って、二児の母になりました。

これからきっと、この二人の娘たちが
沢山の愛と、感情を体験させてくれるんだと思います。

自分から産まれてきた子供だからこそ、
私は感情をかき回されてしまう。

だからこそ、成長できるのですね。

本当に欲しいものは手に入るし、
これが、私の道。
いっぱい愛そう。

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2017年1月12日 (木)

産後の骨盤ケア

いつもありがとうございます☺
そらヨガのまとばえりです。


今日は雪がたっぷり降りましたね。

眩しい~笑

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さて、産後は骨盤が緩んでいて、
骨格を組み直すいいチャンス
なんだそうです。

ということで、
本を参考に骨盤ケアの体操をしています😊


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この本によると、
骨格を組み直すことによって
妊娠前よりも健康的な身体に
することもできるんだとか✨


今は、骨盤底筋群と腹筋を
中心に鍛えています。
といっても、仰向けでできる
とても優しい動き。
腰痛が気になる方でも、
簡単にできるので 
本の中から2つご紹介しますね♪

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①仰向けで、膝をたてて両手は横に置きます。

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②軽く腰を上げて、骨盤底筋群を締めます。
(おしっこを止めるようにしながら、お尻も締めます)
このまま5秒キープして、5回、3セット。


もうひとつは、腹筋をつける簡単な動き。
腰に負担が少なく、簡単にできますよ😊

スタートは、①と同じ。

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②頭を上げて、おへそを見るようにします。
この時肩は浮かせないようにして、負担を減らします。
骨盤底筋群を締めながら行うと、更に効果的です。

これも、5秒キープを5回、3セットくらいから始めてみるといいと思います。


産後じゃなくても、
骨盤底筋群や腹筋を鍛えることは
冬の冷え対策にも良いですし、
その他には

*尿漏れ防止
*骨盤を締める
*内臓下垂を防止する
*腰痛改善
*内臓機能を改善する
*便秘解消
こんな効果も期待できるそうです。

気になる方は、やってみて下さいね♪


そらヨガ
まとばえり

2017年1月10日 (火)

浜文子さん

先日ご紹介した、浜文子さん。

感動した素敵な詩を、2つご紹介します。


『 抱きなさい 子を 』


抱きしめなさい
子を
育児書を閉じ
子育てセミナーを欠席し

抱きしめなさい
子を
誰にも遠慮せず
あなたの子を
しっかりと
抱きしめなさい

抱きしめなさい
子を

母の膝(ひざ)が
子どもの愁い(うれい)の
すべてを除く
その時代(とき)に

いつか母の膝は
子の悲しみに近づけない
日がやって来る
やがて母の手が
子の涙を拭(ふ)いてやれない
日が訪れる

きっと来る その日
子が涙を拭(ぬぐ)う手に
柔らかな記憶の手が重なるように
痛む子の心が
温かな思い出の膝に包まれるように

母よ
抱きしめなさい
子を
もう何もしてやれない日のために
抱きしめる手が
子の未来に届くよう
幾度も 幾度も
抱きしめなさい

母たちよ
やがて別れる者として
あなたの子を
しっかり胸に
抱きなさい

『 赤ちゃん 』


あわて者でもいい
泣き虫でもいい
手先が不器用でも
音痴でも かまわない

もちろん
人が振り向くほどの

美人である必要もない
とりたてて特技がなくても
高尚な趣味も
噂に上るほどの博識も不要

おまけに
学歴
職歴
賞罰
一切不問
そのままのあなたがいい
そのままのあなたが好き

赤ちゃんは そう言いたくて
あなたに両手を伸ばしてくる

*****************************

はじめて読んだとき、
そう!これ!こういう気持ち!と、
ぴったりな感覚と感動で、涙が出そうになりました。

日々に追われて、忘れていました。
でも、いつでもここに帰ってきたい。

これを心に留めて子育てしたいです。

2017年1月 4日 (水)

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます☺


そらヨガのまとばえりです。


お正月、いかが過ごされたでしょうか。
今年は雪が降らず、比較的過ごしやすかった気がしますね⛄

私はというと、寝正月...
長崎の実家から母が来てくれたおかげで、
ゆっくりさせてもらいました☺

 

そうそう、赤ちゃんの名前も
1月1日の家族会議でやっと決まりましたよ。


お腹の中にいたころに、
咲が「あるくちゃん」っていう名前をつけたい!
とずっと言っていたので、
胎名として「あるくちゃん」と呼んでいました。


それを残した方がいいんじゃない?
という母の意見も取り入れ、
詩歩(しほ)に決定しました。

詩歩ちゃんは、
今のところびっくりするくらい
よく寝てくれます。
あまり泣くこともなく、
マイペースで穏やか~な優しい雰囲気。


寝不足で困る、というのがいわゆる新生児で、
それを覚悟していたのですが、
3~4時間はまとめて寝られるので助かっています🍀
咲の時は、授乳の間隔が40分おき、なんてこともあったので、
本当に楽な子だなぁと。


さて、お正月の話題にもどりますが
どんな一年にしたいか
せっかくなのでぼんやり考えてみました。


でも最近は「今」が幸せで満足しているので、
強く願望や目標をたてることが少なくなってきました。


そういうものを持って、突き進むことも大事かもしれませんが、
子育て中の今は、思い通りに出来ないことも多いので
やたらに目標をたてると できなくて、
それで気持ちが落ち込んでしまう、
なんてこともあって。


じゃあ、何が自分に足りないんだろう?と
よくよく考えてみると、
実は足りないものなんてなにもなかったんです。

それよりも、
「今」起きることを100%受容して
感謝と幸せだなぁ~という気持ちを持って
いたいな、という思いでいます。


そんなことを思っていたら、
助産院で素敵な本に出逢いました。


浜文子さん。


こんな母になりたい。
こんな風に生きたい。
こんなにぴったりな気持ちの著者に出逢ったのははじめてです。

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小さなしあわせの中で生きること。
それが、今年の目標です🍀

そして、ちょっとだけ自分に負荷をかけるとすれば笑
もう少しブログも更新できたらいいな、と思っています。
最近は滞りがちだったので。
それでも読みに来たくれた皆さん、
ありがとうございました✨


それと、4月にレッスンを再開して、
6月か7月くらいにマタニティヨガと産後ヨガのクラスを新しく始めたいな、というのも目標のひとつです♪


では、肩の力を抜いて、深呼吸して、
今年もよろしくお願いいたします(^人^)


そらヨガ
まとばえり


2016年12月28日 (水)

産まれました

いつもありがとうございます(^人^)
そらヨガのまとばえりです。

12月22日、7:37に3000gぴったりの元気な女の子を出産しました。

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今回は、ツルっと安産でしたよ😃

前日はポカポカ陽気の冬至。
家族で大衡の公園に出掛けていました。
少しお腹が痛かったけど、予定日を過ぎていたので
陣痛来てもいいや~と思いながらお散歩してきました☺


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その夜、あれ...やっぱり痛くなってきた...

でもね、咲の時はそう思ってから産まれるまで2日もかかったんです笑

だから、先生にメールだけして、そのまま寝ることにしました。


寝られなくなったのは、4:30頃。

痛い~、でも、咲の時はそう思ってから産まれるまでに半日以上かかっていたので、
もう少し我慢してみよう、と
布団の中で う~ん、う~ん、としていました。

助産院に電話したのが6:00くらい。
「動ける内に来てね」
ということだったので、とりあえず布団から出て階段を降りてみると
あれれ?意外と進んでる??
思ったより動けなくて。

夫に声をかけ、咲とご飯を急いで食べてもらいました。

でも、まだまだ産まれないだろうと
主人はコーヒーを淹れようとしていて笑

私 「えっ⁉コーヒー飲むの⁉」

夫 「だって、まだ産まれないでしょ?咲の時はここから半日も時間かかったし😃」

私 「...わかんない...やっぱり助産院行ってみようか...」
と、支度をしようと思ったらまたまた意外と動けなくて。

玄関で破水してしまいました( ; ゚Д゚)


そこからが早かったです笑

助産院に着いたら、もう子宮口は全開を確認できないくらい開いていたらしく、
すぐにいきんで
ツルっと出てきてくれました🐣


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家を出たのが7:00
産まれたのが7:37。

いや~、早かった笑
というか、完全に油断していました(^_^;)


今回は、自分でへその緒を切らせてもらって、
胎盤も見せてもらいましたよ。
先生は親切に、細かく色々と説明までしてくれました。

痛かったけど今回も良い体験でした✨

命の神秘を全身で感じられて、
すごく良かったです。


咲は大喜びで触りまくり。
でも、赤ちゃんは嫌がらずにされるがまま状態です。


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すごい。
お姉ちゃんの顔になるんですね。


赤ちゃんは、よく寝てくれる静かな子ですよ😃
3、4時間も寝ていることもよくあるくらい。
びっくり。

とてもとても可愛くて、
赤ちゃんから幸せを分けてもらいながら
過ごしています🍀


名前が決まったら、またご報告しますね。


年末ですね。
皆さんの元にも、沢山の幸せが訪れますように✨


そらヨガ
まとばえり


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